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三分制练脊柱

三分制练脊柱

俯卧静力支撑：针对腹横肌的练习。不仅可以获得平坦的腹部，还能为脊背“减负”。动作: 双膝跪地，将健身球推到离身体稍远的位置，双肘支撑在球上。重复3组，每组5～10次；双膝离地，以脚尖和双肘支撑身体..

2023-03-29 3 次阅读

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