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花样蹲坐动作nbsp;收腹瘦腿提臀

花样蹲坐动作nbsp;收腹瘦腿提臀

动作：（1）准备一张椅子，然后站在椅子前，背对着椅子，两腿分开与肩同宽（2）收缩腹部，弯曲膝盖慢慢蹲下，臀部靠近椅子，在这过程中保持腹部的收紧。（3）膝盖要保持在脚趾的后面，不能超过，然后坐在椅子上..

2023-04-06 4 次阅读

哑铃俯卧撑老年人养生的好选择

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生活水平不断提高，解决温饱已经不再是问题了，越来越多的人开始注意养生保健。经常参加体育锻炼可以强健体格，增强抵抗力，还有延年益寿的功效。为大家推荐两项养生运动：哑铃，俯卧撑。哑铃不哑，每周4次&l..

2023-03-29 1 次阅读

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