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花样蹲坐动作nbsp;收腹瘦腿提臀
动作:(1)准备一张椅子,然后站在椅子前,背对着椅子,两腿分开与肩同宽(2)收缩腹部,弯曲膝盖慢慢蹲下,臀部靠近椅子,在这过程中保持腹部的收紧。(3)膝盖要保持在脚趾的后面,不能超过,然后坐在椅子上..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
哑铃 俯卧撑老年人养生的好选择
生活水平不断提高,解决温饱已经不再是问题了,越来越多的人开始注意养生保健。经常参加体育锻炼可以强健体格,增强抵抗力,还有延年益寿的功效。为大家推荐两项养生运动:哑铃,俯卧撑。 哑铃不哑,每周4次&l..
医药保健
2023-03-29
1 次阅读
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