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步行半小时有助预防便秘
老人由于消化力降低,分泌消化液减少,进食过少、偏食细精加工过的食物,活动锻炼少,对结肠运动刺激减弱,这些原因都可能导致便秘。此外,很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精..
保健常识
2023-08-17
3 次阅读
研究显示步行快老人易高寿
匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间,在观察了近500名老年人后发现,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
特殊的步行能防治多种疾病
扭着走据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍,有效地扭着走(有点像竞走),可以促进排便,防止便秘,特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。赵老师解释道,人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
88岁秦怡养生法 每天步行一万米
近年来,秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人,但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。 不了解内情的人,以为秦怡身体一直很好。其实,44年前,秦怡曾动过一次大手术..
时尚老人
2023-03-29
2 次阅读
多多运动缓解便秘 每天步行半小时远离便秘之苦
便秘是常见的病症,老年人也是便秘的高发人群,老年人便秘危害极大,如会引发血压升高,所以老年人便秘琴晚不可忽视,下面就为老年人朋友介绍缓解便秘的良方。 老人由于消化力降低,分泌消化液减少,进食过少、偏..
医药保健
2023-03-29
8 次阅读
百岁老人步行入扬城
故事发生在乾隆五十一年(1786)夏日,扬州北湖某集镇上来了一顶轿子,抬轿子的是两个中年汉子。轿子后面跟着一个背着行囊的老人,因为行囊很重,老人背着走了很多路,不免有点气喘吁吁的。走到闹市,轿子被一..
修身养性
2023-03-29
4 次阅读
老年人步行可减缓大脑衰退
老年人机体能力,协调能力都有所下降,所以很多老年人都经常采用慢步行走的锻炼方式来健身。你知道老年人慢步行走除了健身之外还有哪些作用么?你一定想不到,步行还可以锻炼大脑机能。 有氧运动能预防脑血管障碍..
医药保健
2023-03-29
5 次阅读
步行 老年人运动的最佳选择
俗话说“人老腿先老”,所以老年人要做好护腿的工作了,护腿一定要先护膝,老年人做哪些活动既能达到健身的目的,又可以保护膝关节呢? 步行或慢跑 散步或慢跑能增强肌肉力量下肢和膝关..
医药保健
2023-03-29
3 次阅读
步行,老年人最好的运动
“铁不炼不成钢,人不活动不健康”,虽然这个道理谁都懂,但是随着交通工具与各种家用电器的普遍使用,加上过多的食品消费,不少人缺乏运动,体质反而变得松软懒散。科学研究自然界动物寿命显示,野兔平均活15年..
医药保健
2023-03-29
3 次阅读
老年人步行有哪些好处
专家认为,步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动,日本政府大力普及推广。据统计,日本人一年中参加人数最多的运动是步行,为37.2%;体操15.9%;游泳7.5%。 近年来不断有研..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
老人如何步行健身 老人健身注意事项
对老年人来说利用运动保健是很好的的方法,不过相对于年轻朋友们来说一些剧烈的运动显然是不适合的,而散步类的步行健身则显的尤为合适,那么问题来了,老人如何步行健身呢?老人健身的注意事项有哪些呢?接下来将..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
经常步行接地气 夜跑有助于养生
运动是人们健康的基础,同时运动也是很简单的,比如只要一双合适的鞋子就可以“上路”,健康就这么简单。说道运动我们不得不说一下逐渐成为年轻一族的时尚锻炼方式,经常步行是相当接地气的,而且夜跑更是有助于养..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
怎么更健康的进行步行健身呢
对老人来说最简单的养生运动,就是步行健身法了。与其他运动方式相比,步行健身不会耗费太大体能,所有老人都能适用。那么,你知道步行健身的基本准则吗?掌握了基本准则,步行健身才会有养生效果哦。 步行健身的..
老人健身
2023-03-29
9 次阅读
老年人的步行速度有助于预测中风风险
走路速度也能作为预测身体健康的指标!据美国“24小时健康”网4月9日报道,科学家发现,老年人的步行速度有助于预测中风风险,其准确性超过了传统的中风预测因素——糖尿病、高血压及吸烟等。 纽约爱因斯坦医..
保健常识
2023-03-29
4 次阅读
步行有助于提升大脑灵活
近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,证实学生..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
步行锻炼能改善老年人肺功能
步行可采用的方法: 变速行走法:两腿按一定速度行走,可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动,也有助增加肺的通气量,使肺功能得到加强。每日步行路程以1000~2000米(根据自己身体状况而定)为宜..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
最好的运动是步行
世界卫生组织经过充分的研究,从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发,于1992年提出:最好的运动是步行。 美国学者在人群研究中发现:中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者与不锻炼者相比,其糖尿病发病..
保健常识
2023-03-29
3 次阅读
步行锻炼改善老年人肺功能
步行可采用的方法: 变速行走法:两腿按一定速度行走,可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动,也有助增加肺的通气量,使肺功能得到加强。每日步行路程以1000~2000米(根据自己身体状况而定)为宜..
老人健身
2023-03-29
8 次阅读
研究发现每周两次20分钟步行可提高身体机能
日本研究人员发现,一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康,方法是每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率。 日本研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发..
保健常识
2023-03-29
4 次阅读
中年女性要多扭腰步行
让阿达来提委员保持苗条身材的秘诀就是扭腰步行,一有时间她就会做她的这项“运动专利”――一边走一边让自己的腰部后仰和前倾,及左右摆动,直到出汗为止。 “必须让自己的腰伸展开。”阿达来提说,对于步入中年..
老人健身
2023-03-29
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