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老年人健身“大中多”

老年人健身“大中多”

以“大”为主。指活动要以大关节、大肌群参与为主。因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。比如，做手指、手腕活动，心率基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动，这些关..

2023-03-29 5 次阅读

老年人健身“大、中、多”

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以“大”为主。指活动要以大关节、大肌群参与为主。因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。比如，做手指、手腕活动，心率基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动，这些关..

2023-03-29 37 次阅读

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