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中老年人补钙吃什么好?吃这些更补钙!
众所周知成年人每天所需800~1000mg的钙,但说到补钙,很多人第一时间想到的是钙片补钙,但其实很多食物也含有丰富的钙,生活中多注意饮食习惯,也能获取每日所需的钙含量。 饮食补钙,你需要知道这些补..
保健常识
2023-03-29
5 次阅读
高血压为何是隐形杀手?高血压危害不在血压高
很多人被查出高血压,都会感到十分意外,因为平时并没有觉得哪里不舒服。血压升高却没有症状,这是因为人的机体有应对各种变化的能力,当血压升高时,机体对血压升高进行自我调节,让身体适应了这种状况。所以,这..
保健常识
2023-03-29
5 次阅读
家里的老人健康吗?用自测歌做个身体评估
眼有神、牙齿坚、声息和、形匀称、腰腿灵、前门松、后门紧、脉形小、饮食稳、起居恒。老人们可通过此歌诀进行身体自测全面评估自身状态做健康中老年人。 精气足 眼有神 “五脏六腑之精气,皆上住于目而为之精。..
保健常识
2023-03-29
3 次阅读
老年人要如何及早预防疾病?
我们都知道人到老年时总会出现各种各样的病况,身体的免疫力也会随着年龄的增大而减少。这时候积极的预防其实要胜于消极的治疗,老年人要保持健康的体魄,这样有利于延缓生理老化的过程。接下来就看看老年人预防有..
保健常识
2023-03-29
7 次阅读
老人得了“养生病”?三句话帮TA识破养生谎言
资讯传播迅速,让伪科学有了传播的土壤。现在的养生信息真假难辨,很容易让人误入歧途。杭州市肿瘤医院副院长、主任医师林胜友介绍了三句话,帮助老人树立正确的养生观。 第一句:坚定信念信自己 “有个很奇怪的..
保健常识
2023-03-29
5 次阅读
老年人饮食是不是越清淡越好?
许多老年人信奉饮食愈清淡愈好,甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠的负担,容易消化,还可以防止心脏病的发生。 但事实证明,人吃过分清淡的食物会降低体质,反而更容易被疾病侵袭。即使患有心脏..
保健常识
2023-03-29
5 次阅读
老人要如何健身比较好?
老人要如何健身比较好?注意这几点,慎做摇头转颈动作,单腿独立应量力而行,加强腰背肌的锻炼。 慎做摇头转颈动作 因为颈椎几乎呈水平排列,颈部肌肉又欠发达,在脊椎骨中,它是最不稳定的一段,摇头转颈动作用..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
老人要怎么健身最好?
年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢? 老年人的健美锻炼形式可多种多样,应依据自身条件来选择。一般来说,喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等,喜欢热..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人平时健身要注意哪些?
对老年人运动健身来说,应首选有氧运动。什么是有氧运动?简单地可以理解为中等强度的体育活动,严格地来说,运动时的心率达到本人最高心率的70%至75%。 适合老年人锻炼的有氧运动项目有:慢跑、快步走、游..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人健身锻炼怎么样最好?
老年人的健美锻炼形式可多种多样,应依据自身条件来选择。一般来说,喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等,喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行,..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人什么时候健身最好呢?
对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者..
老人健身
2023-03-29
10 次阅读
老人跳舞时要注意什么?
跳舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。因此,即使在寒冷的冬天,公园、小区空地上,也不乏老年人舞动的身影。但运动医学专家告诉记者,很多老人跳舞存在误区,甚至踩上“雷区”..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人怎么健身最好?
老年人的健美锻炼形式可多种多样,应依据自身条件来选择。一般来说,喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等,喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行,..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老人锻炼时适合倒着走吗?
专家说老年人锻炼是非常好了,可以活动老人身体的各个零件,但是有一点,老人倒走这点是不科学的。 老年人腿脚本来就不灵便,脚底下稍微绊一跤或一打滑,就容易仰面摔过去。程东源告诉记者,这种摔法是最危险的,..
老人健身
2023-03-29
26 次阅读
老人健身要注意哪些?
老人健身要注意哪些?对老年人来说,应首选有氧运动,适合老年人锻炼的有氧运动项目有:慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山、爬楼梯、骑自行车以及某些球类项目。 对老年人来说,应首选有氧运动。什么是有氧运动?简..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人什么时候健身最好?
老人什么时候健身最好?对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。 健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老年人健身可长时间蹲马步吗?
有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是像有骨质疏松的老人,压的时候如果外力给的比较大,就很容易受伤。 另外,现在老年人经常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当“强劲”,老人的..
老人健身
2023-03-29
10 次阅读
中老年人多走卵石路可健身吗?
家住武汉武昌的张大妈院前有条鹅卵石铺就的小路,大家都喜欢脱去鞋子,光着脚在路面上来回行走,以通过刺激脚底穴位活通经络。 张大妈也想缓解自己的膝关节疼痛,就每天早晚都走上半小时。结果几个月下来,膝关节..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
看看:外出游玩你能走多远?
一位70多岁的阿姨,年轻时过于劳累,两膝关节经常肿痛。退休以后,她见好多老年人爬山,其中一位老人说自己的骨刺就是爬山爬好的,经常爬爬山,走走路,慢慢就磨没了。于是,她开始坚持爬山,在山里忍着疼痛也坚..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老年人春季锻炼需要注意哪些事项?
春季来临,万物复苏,各种广场上、公园里都会见到很多老年人开始春季锻炼的场景了。春季进行适量运动锻炼能够延年益寿,但是春季不宜进行过量运动哦!加上老年人身体各种机能比较弱了,在春季进行健身运动更加要注..
老人健身
2023-03-29
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