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步行半小时有助预防便秘

步行半小时有助预防便秘

老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏食细精加工过的食物，活动锻炼少，对结肠运动刺激减弱，这些原因都可能导致便秘。此外，很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精..

2023-08-17 3 次阅读

研究显示步行快老人易高寿

研究显示步行快老人易高寿

匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的..

2023-04-06 4 次阅读

特殊的步行能防治多种疾病

特殊的步行能防治多种疾病

扭着走据北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师介绍，有效地扭着走（有点像竞走），可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。赵老师解释道，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的..

2023-04-06 4 次阅读

88岁秦怡养生法每天步行一万米

88岁秦怡养生法每天步行一万米

近年来，秦怡频频出现在为地震灾区义演、为失学儿童募捐等公益事业的舞台上。虽然已是耄耋老人，但青春的热情依然洋溢在秦怡身上。不了解内情的人，以为秦怡身体一直很好。其实，44年前，秦怡曾动过一次大手术..

2023-03-29 2 次阅读

多多运动缓解便秘每天步行半小时远离便秘之苦

多多运动缓解便秘每天步行半小时远离便秘之苦

便秘是常见的病症，老年人也是便秘的高发人群，老年人便秘危害极大，如会引发血压升高，所以老年人便秘琴晚不可忽视，下面就为老年人朋友介绍缓解便秘的良方。老人由于消化力降低，分泌消化液减少，进食过少、偏..

2023-03-29 7 次阅读

百岁老人步行入扬城

百岁老人步行入扬城

故事发生在乾隆五十一年(1786)夏日，扬州北湖某集镇上来了一顶轿子，抬轿子的是两个中年汉子。轿子后面跟着一个背着行囊的老人，因为行囊很重，老人背着走了很多路，不免有点气喘吁吁的。走到闹市，轿子被一..

2023-03-29 4 次阅读

老年人步行可减缓大脑衰退

老年人步行可减缓大脑衰退

老年人机体能力，协调能力都有所下降，所以很多老年人都经常采用慢步行走的锻炼方式来健身。你知道老年人慢步行走除了健身之外还有哪些作用么?你一定想不到，步行还可以锻炼大脑机能。有氧运动能预防脑血管障碍..

2023-03-29 5 次阅读

步行老年人运动的最佳选择

步行老年人运动的最佳选择

俗话说“人老腿先老”，所以老年人要做好护腿的工作了，护腿一定要先护膝，老年人做哪些活动既能达到健身的目的，又可以保护膝关节呢? 步行或慢跑散步或慢跑能增强肌肉力量下肢和膝关..

2023-03-29 3 次阅读

步行，老年人最好的运动

步行，老年人最好的运动

“铁不炼不成钢，人不活动不健康”，虽然这个道理谁都懂，但是随着交通工具与各种家用电器的普遍使用，加上过多的食品消费，不少人缺乏运动，体质反而变得松软懒散。科学研究自然界动物寿命显示，野兔平均活15年..

2023-03-29 3 次阅读

老年人步行有哪些好处

老年人步行有哪些好处

专家认为，步行是对付生活习惯病、创造健康的良策。作为最方便的有氧运动，日本政府大力普及推广。据统计，日本人一年中参加人数最多的运动是步行，为37.2%；体操15.9%；游泳7.5%。近年来不断有研..

2023-03-29 2 次阅读

老人如何步行健身老人健身注意事项

老人如何步行健身老人健身注意事项

对老年人来说利用运动保健是很好的的方法，不过相对于年轻朋友们来说一些剧烈的运动显然是不适合的，而散步类的步行健身则显的尤为合适，那么问题来了，老人如何步行健身呢？老人健身的注意事项有哪些呢？接下来将..

2023-03-29 4 次阅读

经常步行接地气夜跑有助于养生

经常步行接地气夜跑有助于养生

运动是人们健康的基础，同时运动也是很简单的，比如只要一双合适的鞋子就可以“上路”，健康就这么简单。说道运动我们不得不说一下逐渐成为年轻一族的时尚锻炼方式，经常步行是相当接地气的，而且夜跑更是有助于养..

2023-03-29 4 次阅读

怎么更健康的进行步行健身呢

怎么更健康的进行步行健身呢

对老人来说最简单的养生运动，就是步行健身法了。与其他运动方式相比，步行健身不会耗费太大体能，所有老人都能适用。那么，你知道步行健身的基本准则吗?掌握了基本准则，步行健身才会有养生效果哦。步行健身的..

2023-03-29 9 次阅读

老年人的步行速度有助于预测中风风险

老年人的步行速度有助于预测中风风险

走路速度也能作为预测身体健康的指标！据美国“24小时健康”网4月9日报道，科学家发现，老年人的步行速度有助于预测中风风险，其准确性超过了传统的中风预测因素——糖尿病、高血压及吸烟等。纽约爱因斯坦医..

2023-03-29 4 次阅读

步行有助于提升大脑灵活

步行有助于提升大脑灵活

近年来不断有研究报告证实，像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退，特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动，证实学生..

2023-03-29 4 次阅读

步行锻炼能改善老年人肺功能

步行锻炼能改善老年人肺功能

步行可采用的方法: 变速行走法：两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程以1000～2000米（根据自己身体状况而定）为宜..

2023-03-29 7 次阅读

最好的运动是步行

最好的运动是步行

世界卫生组织经过充分的研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，于1992年提出：最好的运动是步行。美国学者在人群研究中发现：中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者与不锻炼者相比，其糖尿病发病..

2023-03-29 3 次阅读

步行锻炼改善老年人肺功能

步行锻炼改善老年人肺功能

步行可采用的方法: 变速行走法：两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。每日步行路程以1000～2000米（根据自己身体状况而定）为宜..

2023-03-29 8 次阅读

研究发现每周两次20分钟步行可提高身体机能

研究发现每周两次20分钟步行可提高身体机能

日本研究人员发现，一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康，方法是每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。日本研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发..

2023-03-29 4 次阅读

中年女性要多扭腰步行

中年女性要多扭腰步行

让阿达来提委员保持苗条身材的秘诀就是扭腰步行，一有时间她就会做她的这项“运动专利”――一边走一边让自己的腰部后仰和前倾，及左右摆动，直到出汗为止。 “必须让自己的腰伸展开。”阿达来提说，对于步入中年..

2023-03-29 4 次阅读

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