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花样蹲坐动作nbsp;收腹瘦腿提臀
动作:(1)准备一张椅子,然后站在椅子前,背对着椅子,两腿分开与肩同宽(2)收缩腹部,弯曲膝盖慢慢蹲下,臀部靠近椅子,在这过程中保持腹部的收紧。(3)膝盖要保持在脚趾的后面,不能超过,然后坐在椅子上..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
揉揉脚趾就能降血压 高血压必知7种预防方法
高血压近年来呈年轻化趋势,已经不再是老年人的专有病了。高血压发病年龄越来越低,甚至一些儿童都出现了高血压的症状。不过,因为经常久坐、熬夜、不良饮食等坏习惯,还是白领们对于高血压的预防更加需要重视。 ..
修身养性
2023-03-29
37 次阅读
脚趾抓脚心通经络
每天睡觉前温水洗脚,然后平躺在床上闭目,全身放松,意念集中在双脚上,十个脚趾用力向脚心抓紧,然后向脚背抬起。注意抓、抬需到尽力,做到双腿酸软抓不动为止。休息后再抓,直到酸软无力。此时浑身尽汗,一周之..
医药保健
2023-03-29
5 次阅读
每日揉搓脚趾2分钟有利于增强记忆力
脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反应出来。按摩和刺激相应反射区,可促进局部血液循环,从而达到治病强身目的。具体方法如下: 敲击脚底 每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以..
保健常识
2023-03-29
3 次阅读
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