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失眠者如何快速入睡?
失眠者如何快速入睡? 可以尝试呼吸睡眠法 很多人失眠都是因为精神原因,所以导致紧绷无法入睡吧,提供个案例。 曾经有段时间重度抑郁。吃不下睡不着。我妈是医护工作者,要我多运..
保健常识
2023-08-17
4 次阅读
老年人失眠吃什么好呢?
治疗失眠的食疗方案 粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化、调养肠胃、延年益寿,再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。 桂圆莲子粥--桂..
保健常识
2023-08-17
4 次阅读
四个早衰症状你有没有?
早衰症状一:无精打采、易疲倦。 饮食建议: 1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后,可搭配水果一起吃,效果最好,台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。 ..
保健常识
2023-08-17
6 次阅读
老人养生需要注意哪些?
老年养生是一个重要的话题,随着人口老龄化的加,老年人的健康成为社会的焦点。在这篇文章中,我将您阐述五个重要的老年养生知识点,帮助老年人过上健康、幸福的生活。 均衡饮食: 老年人的营养需与其他年龄段..
健康养生
2023-06-15
48 次阅读
老年人晨练需注意哪些事项?
老年人早晨起得比较早,喜欢先做晨练,再开始一天的生活。对于很多有晨练习惯的老年人来说,在做运动前,需要注意做一些准备工作。如果你平时的锻炼习惯并不太健康,可要注意修正哦。以下几点可供参考..
老人健身
2023-05-19
54 次阅读
太极拳有健脑益智作用吗?
太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美,重视“天人合一”等中医学理论,动作柔韧、稳定、缓慢、连贯,并涉及到全身各肌群和关节。练习时,强调用意引导动作,安详中兼带全神贯注,动作和呼吸自然配..
老人健身
2023-04-12
43 次阅读
什么时间锻炼最好?
长期以来,许多中老人年以来一大早起来锻炼最好,其实是不科学的。因为在太阳未出来之前,植物吸进氧气,呼出二氧化碳,空气一点也不新鲜,反倒污浊;此外,秋、冬、春三季,早晨6点左右空气污染最不易扩散,是污..
老人健身
2023-04-12
57 次阅读
老年人健身注意事项有哪些?
老年人健身是好事,但是需要在运动时注意一些问题,因为受身体条件限制,毕竟运动时间不宜过长,强度也不能太大,不然身体承受不住。老年人健身要考虑的注意事项比较多,如果你对这个问题不是很了解,..
老人健身
2023-04-12
5 次阅读
老人常练太极拳有哪些好处呢?
现代老年人都开始注重锻炼,晨练的老人所进行的活动也比较丰富,慢跑,太极拳等等,都是很常见的。老人常练太极拳有好处吗?有哪些好处呢?这是我们比较关心的问题。其实适当活动对老年人是有一定好处..
老人健身
2023-04-12
5 次阅读
老年人运动健身时应该注意哪些事项?
老年人为了保障身体健康,会经常参加一些休闲运动,但是老年人运动健身时也要注意自我保护,比如雾霾天气就不要外出锻炼了,待屋里比较安全,再者就是运动健身强度问题。老年人健身时要考虑的问题比年..
老人健身
2023-04-12
4 次阅读
适合老年人的健康散步方法有哪些?
说到散步,相信多大多数都觉得不以为然,这不是很简单的事情嘛,还要学习什么技巧方法呢?其实这对散步绝对有误解。散步看似很简单,其实有大学问,老人身体状况不同,选择的散步方式也应略有差异。根..
老人健身
2023-04-12
7 次阅读
中老年人散步的好处有哪些?
对于中老年人来说,他们已经无法轻松承受剧烈运动了,于是有越来越多的人尝试散步。其实这不失为一个好办法。老人如何延年益寿,除了在饮食上有讲究外,平时还要多加运动。但是专家就说道,老人不宜进..
老人健身
2023-04-12
9 次阅读
拉韧带时要注意什么?
现在很多人都意识到锻炼韧带的好处,纷纷开始锻炼,但如果锻炼的方法不科学,反而会对身体造成伤害,那么锻炼韧带应该注意哪些问题呢?本报记者带着疑问采访了首都体育学院运动系潘龙根教授。潘教授介绍说,不同年..
老人健身
2023-04-06
10 次阅读
经常喝醋是不是真能养生?
醋饮料大受欢迎据记者了解,不仅超市有各种醋饮料的身影,很多饭店、餐厅也都供应醋饮料,什么冰醋饮、贵妃醋、养颜醋等等。“喝醋”,醋真有说的那么好吗?北京大学第一医院营养部主任孙..
老人健身
2023-04-06
41 次阅读
老年人的健脑方法有哪些?
一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的..
老人健身
2023-04-06
3 次阅读
老人都可以选择爬山运动吗 爬山前要准备什么?
如果自身患有疾病,那么在进行爬山运动前,老年最好咨询一下专业建议,防止会出现意外情况。现在不少老人为了愉悦身心,会选择一些外出的活动,如爬山。适当爬山对老人健康有益处,但是一些注意事项也..
老人健身
2023-04-06
12 次阅读
您是否进入健身误区?
随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使..
老人健身
2023-04-05
6 次阅读
老人常跳广场舞对膝盖不好?
专家表示,30岁之后,人体的膝关节便开始退化,此时就得好好保护膝盖,预防骨关节炎。临床上,骨关节炎以50岁以上的患者多见,尤其是肥胖的女性。对患上骨关节炎的人,理疗虽然解除了一时之痛,但这个疾病特别..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
老年人怎么健身减肥更健康?
一、初级阶段:早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,具体做法如下:(1)随集体扭大秧歌,跳20~30分钟。(2)大步走(慢速)600~1000米到公园。(3)放松走600~1000米回家。以..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
老人做气功的好处有哪些?
动功对于意念的要求并不严格,练功者只要熟练掌握动作套路,便可开始注意呼吸与动作的配合,从而慢慢进入意识的平静状态,即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论,那么在练习时可选择动静结..
老人健身
2023-04-05
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