忠告：懒觉要睡 别“超常”

对平日工作紧张的上班族来说，好好睡个懒觉从来都是一种奢望。即使是周末休息，受工作和作息习惯的影响，人的状态似乎也 很难立刻放松下来，睡懒觉也往往睡得不踏实。一旦放假时间长，很多人便做好了倒头大睡、什么也不管、直到睡“饱”为止的打算。这种补充睡眠的方式，对身体和精神的确是一种很好的放松，但中山大学附属第一医院急诊科主任廖晓星教授表示，懒觉固然要睡，也不能无休无止。“如果超出了自己的日常规律，原本一天只睡5、6个小时，放假后却每天都睡10个小时以上，那肯定是不妥当的。”

适当睡懒觉是正常调节 睡眠对人的意义有多大，相信失眠者的体会是最深的。无论数多少只绵羊，或翻来覆去地更换多少次体位，那种想睡却睡不着的痛苦却始终如影随形。即使是不失眠的人，由于工作紧张、睡眠时间少，每天早上起床都无异于一场艰苦的战斗，就算成功爬出了被窝，也仍感觉身体酸痛乏力、精神不振。如果长期处于这种状态，人的机体抵抗力就会随之下降，相应也会容易生病。 “所以适当地睡个懒觉，平时5、6点起床的在假期里偶尔睡到8、9点，这是身体的正常调节，有助于劳逸结合。”中山大学附属第一医院急诊科主任廖晓星说，睡眠本身是低代谢状态，在睡眠中人的心率减慢，血压偏低，胃肠、肝脏代谢处于较低的水平，同时肌肉放松，大脑处于休息状态，有利于身体各个器官功能的保持和恢复。 睡懒觉也不能打乱生活规律 在网络上搜一搜，就能看到很多关于睡懒觉、“闷睡”危害性的报道。有的说长时间的睡眠会破坏心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力；有的说卧室的空气在早晨最混浊，闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病；有的说懒床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病；还有的说“闷睡”会妨害神经系统正常功能，导致人昏昏沉沉、无精打采…… 对于这些说法，廖晓星认为不能一概而论。“每个人对时间的分配都不同，有的人一天睡5小时觉得已经足够，有的人一天睡10小时身体也挺好，所以并不是说睡懒觉就一定会产生病态。”他认为，要保持身体健康，生活的规律性是很重要的。只要有规律，即使每天睡的时间长一些，也不见得有什么问题。但若打乱生活规律，彻底改变日常习惯，由平日每天睡5、6个小时突然变成假期每天睡8、9个小时甚至10小时以上，一日三餐并成了一顿，而且晚上特别晚睡或者不睡，通宵达旦地上网、打牌、看碟、唱K等，那么不但营养吸收不平衡，身体消耗更大，更加疲劳，就会出现种种节日综合征。 “平时工作总处于较封闭室内空间，假期就应该多增加户外活动，像爬山、打球、散步，或者到海边、郊外去，或者和朋友聚聚会，既对身体有好处，也有利于改善单调的工作和生活环境。”

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