超负荷工作，不但给身体带来压力也给心理带来压力。精神上压力过大，又能导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯，如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、去KTV唱歌、蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天之外，国外还有一些减压之道，可供大家借鉴。
在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何写病床日记。
另外，“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或别的什么，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷挤一挤、捏一捏，显然比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
法国还专门有一家“减压餐馆”，客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。
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