老人适合爬楼梯锻炼吗

年轻人可用的健身方法有不少，其中爬楼梯锻炼法简单易学，不少年轻人都爱用。那对于老人来说，爬楼梯锻炼是否合适呢?今天，专家就从老人养生的角度分析，让你了解爬楼梯锻炼是否适合老人使用，赶紧一起来了解吧。

爬楼梯锻炼不太适合老人

“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”专家解释说，膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节各负担身体重量的一半;而用一条腿站立时受力腿膝关节就要承受身体的整个重量，对于膝关节的压力明显增大，上楼梯和下楼梯时膝盖是弯曲的，用一个80度到90度的角度承担着身体的全部重量，如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，就会使膝关节的活动量在这个过程中人为地加大了，膝关节受到磨损的次数就会增多，膝关节受压的强度也会增加。

医师建议，中老年人或者身体过于肥胖的青年人，上楼梯时最好用手扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。俗话说，“人老先从腿上老”，因此应当保护好膝关节，采取更加科学的锻炼方式。

所以说，对于老人来说，爬楼梯锻炼的方式并不太适合。大部分老人的骨骼、关节会十分脆弱，如果选择爬楼梯锻炼方式，就可能给身体增加负担，导致关节严重受损。因此，老人在选择养生方式的时候，最好不要选择爬楼梯锻炼这样的养生法。

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