中老年人运动还是要力所能及

颈椎病、腰椎劳损是生活中常见的脊椎病，常见于中老年人，适当的运动能增强脊椎肌肉强度，改善脊椎劳损问题。广州红十字医院陈鸿辉院长表示，中老年人越来越关注如何通过运动改善劳损问题，但在运动健身的同时，注意预防运动本身带来的损伤。

太极瑜珈改善劳损

人体所有关节都有一个稳定结构，可以承受一定的外力，如果外力超过了关节可以承受的限度，就会破坏其稳定性，造成损伤。劳损的发生则是由于生活中某些不规范的动作造成关节部位的慢性积累损伤。

脊椎两旁的韧带、肌肉有助加强脊椎稳定性的作用，专家表示，太极、瑜伽等运动对加强腰部肌肉强度十分有效，长期锻炼能改善颈椎病以及腰椎劳损等脊椎问题。

少坐电梯，防废用性萎缩

由于人体膝关节的软骨没有血管通过，需要关节液来营养。如果中老年人长时间不活动膝关节，如长时间驾车、打麻将、看电视，会导致关节液滞留，引起许多关节疾病。适量运动对预防和改善关节疾病有一定作用，如小跑、登山都适合中老年人。

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