认识老年人的晨练选择，让生活更健康

随着年龄的增长，我们对身体的关注度会越来越高，更希望自己可以有一个健康的身体，这样就造成了老年人更愿意从事一些有益于身心健康的活动。由于老年人生活作息的规律化，他们更加适应“一日之计在于晨”的生活作息，早起锻炼身体是很多老年人的选择，但也有一些老年人因为缺乏对健康知识的了解，却让晨练这以健康的活动危机到了自己的身体健康，那么。老年人晨练有哪些是需要注意的呢？

首先，老年人晨练一定要注意先吃一些东西。相对年轻人而言，老年人晨练的时间是比较早的，一般和年轻人在一起住的老人，都会选择起床后先出去晨练，这样既能够呼吸道新鲜的空气，也适应了年轻人的生活习惯，晨练结束之后，正好可以一家人一起吃早饭。但实际上，这样的时间安排是不利于老年人身体健康的。空腹锻炼很容易引发老年人低血糖的症状，出现头晕目眩的感觉，严重时可能发生昏厥。因此，建议老年人在早饭之后再去晨练。

其次，晨练是为了锻炼我们的身体，每个年龄段的活动都应该根据自己的身体状况作出不同的选择。对老年人而言，他们更加适合比较缓慢、柔和的运动方式，如太极等，这能够避免老年人出现运动导致的心跳过快等症状，尤其是对于一些本身就患有某些疾病的老人来说，高强度的运动很有可能危及生命健康。

第三，老年人晨练晨练应当注意时间的把握，即不要时间太早，也不要运动的时间太长时间过早，室外环境的温度会比较低，光线也不是很好，老人容易摔倒或者着凉，这样所造成的二次伤害是十分严重的，尤其是在冬天，应当注意加强保暖。而对于锻炼的时间最好保持在30分钟左右，不宜过长。

此外，老年人晨练也应当注意室外的环境，如果空气质量较差或者是雾较大，则应当调整自己的生活习惯，可以选择在室内进行一些简单的活动，但应当注意保持室内空气的流通。

总之，晨练是很多老年人的生活习惯，也是一种十分有益的锻炼方式，但我们对晨练一定要有基本的了解，避免一些不恰当的行为或者一时的疏忽危机自己的生命健康。

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