我们都说“水是生命之源”，从某种程度上来讲，水是人体必不可少的东西，对于维持人体健康稳定有很多重要的作用。比如：水能够减小关节、体内器官和组织细胞之间的相互摩擦，起到润滑的作用。一方面，人体能够通过水来摄取所需的各类营养物质；另一方面，水可以帮助人体运输和排泄一些新陈代谢产生的废物。特别是对于老年人，适量饮水是一种健康的、安全的、可以保证身体稳定的方式。
一．舒缓心脏压力
科学研究显示：人的机体内如果长时间缺少镁离子的话，老人就很容易中风或者患心脏类疾病。而水中有大量溶解在其中的镁离子，它们对于抑制心脏病有很明显的作用。多喝水可以摄取其中的镁离子，以起到舒缓心脏压力的功效，长期饮水，可以预防心脏疾病。
二．减肥以达到控制饮食的作用
没有热能的水可以在饥饿状况下满足人的胃，从而抑制食欲。在老年人需要控制体重的时候，喝水可以维持体内基本的新陈代谢，从而减少其他热量的摄取，最终起到减肥、控制饮食的作用。
三．治疗口臭
我们知道，人体内的含水量伴随着年龄的增加呈减少趋势。从二十多岁的40%的含有量减少到七十多岁的34%。机体内细胞缺水会影响人的新陈代谢和代谢物的排泄。无处可去的代谢物就会通过口等呼吸系统处排除，从而加重口臭。所以长期饮水、养成良好的饮水习惯，能够缓解和治疗老年人的口臭。
四．预防各种原因导致的熟睡中死亡
老年人在熟睡中死亡的几率非常高，科学研究表明，睡前喝一杯水对于心肌梗塞等半夜常发性疾病有很好的预防作用。因为这类疾病的发生很大一部分的原因是由于血液粘稠度太高。所以睡前喝水，能够使得睡梦中血液粘稠度下降，从而预防各种原因导致的熟睡中死亡。
五．利尿、减少感染
由于老年人体内的新陈代谢速度减缓，体内各种废弃物就很难排泄出，所以会经常出现各种泌尿系统疾病。长期适量饮水，可以改善体内稳态环境，增强机体免疫力，从而达到利尿、减少体内各类干扰的作用。
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