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中老年人锻炼关节的方法
中老年人如何锻炼关节:1、轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌,两腿交替进行。4、用力屈伸手指,速度由慢逐渐加..
老人健身
2023-04-12
5 次阅读
中老年人锻炼关节的方法
中老年人锻炼关节的方法 1、中老年锻炼关节的动作 1.1、轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。 1.2、仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。 1.3、坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌,两..
老人趣事
2023-03-29
4 次阅读
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