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福寿操可助老年人睡眠好

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第一节活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。第二节刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。第三节扩胸伸展：双手在背后..

2023-03-29 3 次阅读

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