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步行半小时有助预防便秘
老人由于消化力降低,分泌消化液减少,进食过少、偏食细精加工过的食物,活动锻炼少,对结肠运动刺激减弱,这些原因都可能导致便秘。此外,很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精..
保健常识
2023-08-17
4 次阅读
爱运动的老人怎样预防关节损伤
最近,王阿姨的膝关节经常酸痛,活动也不太灵活。她认为,这是多年坐办公室、活动太少造成的。去年退休后,王阿姨开始坚持晨练。她每天跳绳,有时还会跑步、打太极。可是,一段时间下来,她的膝关节疼痛越来越严重..
老人健身
2023-04-12
69 次阅读
做做手指操预防老年痴呆
随着老龄人口逐渐增多,老年人健康得到社会越来越多的关注,而近年老年痴呆已成威胁老人健康的“第四大杀手”。世卫组织数据显示,中国有老年性痴呆患者达500万人,占世界总病例数的1..
老人健身
2023-04-12
6 次阅读
中老年人多散步可预防老年痴呆
散步对于中老年人来说,是一个比较好生活习惯,它可以预防很多疾病的发生,比如说可预防老年痴呆,也可以有效调节心情。一个研究报告称只要每周在公园里散步三次就可以增加脑血流量,从而降低以记忆障..
老人健身
2023-04-12
10 次阅读
怎样预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病。它的发生不仅和高血压、动脉硬化等疾病有关,也与老年人的血液粘度增高密切相关。老年人的血粘度越高,越容易发生脑血栓。血液在人体血管内流动,就像是河水,流速越快,沉淀越少;..
老人健身
2023-04-06
2 次阅读
老人适当运动可以预防低血压
推荐低血压运动四式:1、双臂从身体两侧向头上方举起,双手相握,再慢慢伸直手指,随后吸气,同时双臂从两侧放下还原;2、仰卧,双臂放于体侧。吸气,双膝弯曲,然后并拢上举,尽量触及胸部,恢复时呼气。重复5..
老人健身
2023-04-06
10 次阅读
勤动嘴能长寿nbsp;预防老年痴呆
长寿听起来是项大工程,但实际上,一些小细节日积月累后能发挥意想不到的功效。北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,老年人应该多餐少食、细嚼慢咽、善于漱口、勤于交流、唱..
老人健身
2023-04-05
8 次阅读
老年人常见疾病的锻炼法
(一)冠心病体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分,有助于减少心肌梗塞的发生和死亡率。可进行中等强度的步行、慢跑等有氧训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米,可使血中的胆固醇降低350..
老人健身
2023-04-05
6 次阅读
解绳操为什么可预防老年痴呆
找一根长约50厘米、如筷子般粗的牛皮绳(如果没有的话,也可用粗一些的绳子替代),先打好20个绳结,然后按照下列程序做“解绳操”:先用双手大拇指和食指解开5个结,然后用大拇指和..
老人健身
2023-04-05
7 次阅读
老人怎么游戏预防老年痴呆
在目前还无法有效治愈老年痴呆症的情况下,让老人学会多娱乐,保持大脑灵活,是对抗老年痴呆症的最理想方法。除了电脑游戏,老年人还可以买一些益智玩具,比如九连环等,老人如能经常玩玩,能有效地预防老年痴呆症..
老人健身
2023-04-05
9 次阅读
哪些动作对预防老年中风和痴呆症有好处
张嘴闭嘴空闲时,可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。张嘴和闭嘴,可通过面部的神经反射刺激大脑,从而改善脑部的血液循环,增强脑血..
老人健身
2023-04-04
4 次阅读
如何运动对治疗腰痛有好处
众所周知,腰痛是办公族经常发生的身体不适症状,多数人是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。专家介绍说,正确的腰椎锻炼原则是不增加腰..
老人健身
2023-04-04
5 次阅读
如何预防和缓解手发抖
有些人进入老年以后手就会发抖,这是为什么呢?医学上称这种老年人手发抖的现象叫做老年性震颤。一般与下列因素有关:首先,据科学验证:趋于年迈者,脑细胞减少20%,进入高龄期减少30%。脑细胞的衰亡,神经..
老人健身
2023-04-04
7 次阅读
咀嚼对预防老年痴呆症有哪些好处
日本研究人员研究发现,咀嚼可防止老年痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的、负责记忆的一种叫做“海马”的细胞区域里,随着人年龄的增加,“海马”细胞..
老人健身
2023-04-04
7 次阅读
老人预防衰老要多锻炼关节
运动迟缓、关节不灵活并不是不可逆转的,下面介绍一组锻炼方法,以求能延缓衰老:①轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。②仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。③坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌..
老人健身
2023-04-04
7 次阅读
老年人适度仰卧起坐防“闪腰”
中老年人由于肌肉力量退化,脊椎不如以前健康,因此很容易出现“闪腰”情况。如何预防闪腰?老人健身方式有很多,中老年朋友可以通过适度练习仰卧起坐来预防这一情况发生,另外还可通过..
老人健身
2023-04-04
5 次阅读
4个运动预防颈椎病复发
老年人随着年龄的增长,颈椎、椎间盘容易患病,不少老年人患有颈椎病,颈椎病还易复发,那么,老年人患颈椎病怎么办?颈椎病经常复发怎么办?下面小编就给大家介绍4想运动可以有效的缓解颈椎病疼痛。 1..
老人健身
2023-04-04
8 次阅读
解说老年人易骨质疏松的原因 应该怎样预防呢
很多的老年人都会有骨质疏松的问题,导致的后果也是很严重的。人一上岁数,身体机能机会下降,所以就比较容易患上骨质疏松,骨质疏松是导致骨折的较好为重要的原因之一,所以为了减少骨折发生,预防骨质疏松就..
老人健身
2023-04-04
4 次阅读
老人如何预防小腿抽筋 老人腿抽筋的原因是哪些
腿抽筋的情况,不仅是在长个子的时候有,老人在身体异常的时候,也是会出现相关的问题。老人腿抽筋怎么办?这是个让很多老人有苦难言的问题。今天小编就给大家讲讲缓解的方法以及预防的方法,下面一起来看看吧。 ..
老人健身
2023-04-03
7 次阅读
太极柔力球是一项有氧运动 有助预防心血管病
老人锻炼身体,是为了健康的生活,太极柔力球是一项无论中老年还是少年、青壮年都适合的运动。但老年人神经细胞随着年龄的增长而逐渐萎缩和衰亡,所以兴奋和抑制的转换等都处在平衡状态,这种平衡一旦被破坏,就会..
老人健身
2023-04-03
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