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中老年人常做悬垂锻炼益处多

中老年人常做悬垂锻炼益处多

当悬垂时，肩带部随着体重的牵拉，这使得肩部的三角肌、胸大肌等肩带肌均受到一定的重力牵引而努力收缩，肌力逐渐增强。上臂的肱二头肌、肱三头肌，前臂的伸肌、屈肌，乃至腕、指、掌部的许多中小肌群，均处于牵拉..

2023-03-29 16 次阅读

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