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最常见的十大健身错误,看看你中了几个
健身的目的是“强健身体”,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要错误有: 错误一:认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
阅读,也是一种健身
俗话说“开卷有益”,阅读不仅能增长知识,提高个人修养,还有益于身心健康。据英国《每日邮报》8月26日报道称,阅读也是一种健身,会给你的身心带来意想不到的惊喜。 阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老人正确健身,学会这7种方式
受访专家:美国佛罗里达州立大学首席运动医学家 凯文·克里斯蒂 美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说:“随着年龄的增长,人体会经历几种变化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
健身让老人身心“舒畅”!这点纽约人做的最好
据美国“纽约每日新闻网”近日报道,位于纽约市住宅区的柏油格林街道的一家健身房开始免费为老人提供力量训练和有氧锻炼课程,让这些老人的晚年生活充满乐趣和希望。 这期学员共有24人,70岁的海琳·舒尔曼是..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
健身过猛 七旬爹爹患上疝气
七旬爹爹每天坚持健身锻炼停不下来,得了疝气还不间断,实在无法忍受才来就医。昨日,在武汉市中心医院接受完疝气手术的王爹爹恢复良好,顺利出院。 王爹爹今年73岁,是一名退伍的老兵,年轻时就因左侧腹股沟疝..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
4个简单小运动,教你自查身体健康状况
33岁的张先生平日忙于工作,最近下决心开始健身,没想到居然在身体测试环节发现了不少“隐患”。单脚只能站立两三秒,平衡能力还不如70岁的老人;上三层楼就喘气,身体已经“弱不禁风”……“还好发现得早!”..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
阅读,也是一种健身运动
俗话说“开卷有益”,阅读不仅能增长知识,提高个人修养,还有益于身心健康。据英国《每日邮报》8月26日报道称,阅读也是一种健身,会给你的身心带来意想不到的惊喜。 阅读增加脑容量。神经系统学家苏珊·格林..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
在新加坡,到处都是健身跑道
对于国内民众来说,很多人不是不想锻炼,而是环境和设施不给力。拿最简单的跑步来说,多数是在自家楼下小区跑,还要躲着进进出出的私家车、行动不便的老人、玩耍打闹的孩子。不少人不得不去马路边,边跑步边吸汽车..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
涨姿势!德国健身房,1/3是老人
健身房只属于年轻人?错了!在德国,越来越多的老年人走进健身房,锻炼肌肉、耐力和平衡。许多健身房也专门提供了各种便利措施,方便和鼓励老年人运动。 德国咨询机构德勤新近的一项研究调查显示,德国全境目前有..
老人健身
2023-03-29
9 次阅读
老人如何健身?看看专家怎么说
受访专家:美国佛罗里达州立大学首席运动医学家 凯文·克里斯蒂 美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说:“随着年龄的增长,人体会经历几种变化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老年人如何运动健身才有效果
老年人如何运动健身才有效果 1.运动前做一全面的身体检查。老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查,以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。 2.运动前做好..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
在日本,老人健身有专职教练
日本哪个年龄段的人最爱运动?日本文部科学省近日公布了“日本2012年国民体力及运动能力”调查结果。令人意想不到的是,去健身房锻炼的人随着年龄上升而增加,参加体育俱乐部比例最高的年龄段居然是70~74..
老人健身
2023-03-29
38 次阅读
骑健身车减肥,40分钟最合适
近年来,原用于体育科研的功率自行车已变身功能越来越多、样子越来越时尚的健身车,走入了寻常百姓家。 健身车看着简单,但要真正达到运动效果,需要掌握一些方法: 首先要调节合适的车座高度。要领是:蹬到最低..
老人健身
2023-03-29
11 次阅读
做热身动作有3大误区,你中招了吗?
运动前要讲究“热身”,否则很容易出现运动损伤。不少人只知道运动前必须先热身,却不了解正确方法,常犯以下三种错误。 时间短。热身3分钟,只能激起身体的运动意识,持续大约5—10分钟,才可以充分地活动身..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
小区健身器,老人挑着用
如今,健身器材成了不少社区的标配,方便了时间空闲、喜好运动的老人。虽说适当锻炼能强身健体,但这些健身器材都适合老人吗? 西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,根据锻炼目的不同,小区健身器材可分为四..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人运动健身时要注意5个点
老人运动健身时要注意5个点 1.忌不做准备就开练 运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要注意运动装备,不能随便,一定要穿运动服和运动..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老人健身不求急 注意7个事项
老人健身有7个注意事项 1.老人的健身计划要重点考虑融合四种不同类型的锻炼:耐力、力量、平衡性和柔韧性。在预防和逆转肌肉重量流失方面,力量训练被证明是最有效的方式。 2.多做一些能调动更多肌肉群的复..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人社区健身的注意事项
老人社区健身的注意事项 据报道,今年年底,重庆将有1000个社区养老服务中心投入使用。从市民政局获悉,近年来,我市推行社区养老服务“千百工程”,到2020年,全市将新建或改扩建1000个社区养老服务..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
最适合老年人的健身方式
无论天气如何,在社区健身器材场地,经常见到老年人将腿抬到很高的杠子上做韧带练习,也能见到老年人在公园里一圈圈地跑。实际上,这类人群健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该做,哪些不该做,请看专家的指导。..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
适合老年男性的健身项目有哪些
老年男性多都会出现前列腺疾病的情况,所以平时在运动健身的时候一定要挑选对前列腺没有伤害的运动方式,那么适合老年男性的健身项目有哪些呢? 老年人上了年纪以后,每天没什么事情做,养成锻炼的习惯倒是不错,..
老人健身
2023-03-29
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