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家里的老人健康吗?用自测歌做个身体评估
眼有神、牙齿坚、声息和、形匀称、腰腿灵、前门松、后门紧、脉形小、饮食稳、起居恒。老人们可通过此歌诀进行身体自测全面评估自身状态做健康中老年人。 精气足 眼有神 “五脏六腑之精气,皆上住于目而为之精。..
保健常识
2023-03-29
3 次阅读
老人运动健身要学会偷点懒
退休后的生活应该是休闲的,也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战自我的竞技运动不同,目的是强身健体,运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时,应更加注意不要运动过量,适当地偷懒..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
夏天老人健身有哪些注意事项
夏天大概是老年人一年中最难熬的季节了,人体消耗大的季节特点,老年人自然退化的身体机能,这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实,正是因为这些原因,夏季锻炼才更加的重要。老年朋友在夏天进行健身都应该..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
如何监测老人健身是否安全
须知老年人各脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变,且患有某些慢性疾病,因而老年人在健身运动中除需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则外,还应注意运动量的自我监测,以防止超量运动带来的负面反..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人必学的10分钟健身操
如今,健身的风潮不仅仅在年轻人中流行,也已经影响老年人了。在平时,你经常可以看到很多老年人在广场上跳舞或者做健身操,经常运动对他们的身体有好处,可以保健其身体各个关节。健身操非常适合老年人,现在就让..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
不同年龄段老人的健身方法
随着年龄增长,很多人的运动量也随之减少,老年学者认为,坚持运动对老年人维持身体健康和独立生活至关重要。专家则认为,锻炼对治病的功效几乎等同于口服药物。当然,人体的自然老化过程会对锻炼提出挑战,专家为..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
6件早起非做不可的事 让你身体棒棒的
一天之计在于晨,保持健康的身体也需要从早起开始。那早起要做哪些事呢?中医揭示,想身体倍儿棒,9件事早起非做不可。 1、赖床 起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人健身出现哪些情况就要停止
自我感觉分为正常感觉和异常感觉。老人在健身活动中,当发现有异常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理或咨询专家。 头晕:除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,中老年人应停..
老人健身
2023-03-29
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老人运动健身要注意的几个问题
俗话说:生命在于运动。因此老年人万不可认为自己:人老人,筋骨都退化了,动不动就会骨折或受伤。国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论:70岁以上的老人,适当运动比坐在电视机前健康,喜欢活动的..
老人健身
2023-03-29
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老人怎样选择跑楼健身
据医学论证,人进入老年以后,人体的代谢率以每5年4%-6%的速度递减,肢体肌群萎缩,韧带僵硬,骨质也变得疏松脆弱。跑楼运动则可达到强肌肉、疏关节、坚骨质的健身效果。 跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
哪些老人不适合跑步健身
跑步是老年人的一种锻炼项目,但并非所有的老年人都适宜跑步。专家认为,以下三种老人禁止做跑步锻炼: 1.患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时,使机体耗氧量增加,易导..
老人健身
2023-03-29
10 次阅读
老年人如何健康的健身减肥
老年人如何健身减肥更健康?苗条不是女性的专利,其实上了年纪的老人也是需要保持一个好的身段,而这里说的减肥是老年人通过合理正确的运动来实现的,通过运动强身健体,不仅能去脂减肥还能提高心血管机能,帮助老..
老人健身
2023-03-29
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老人锤炼一身“硬骨头”
正常骨骼的代谢过程称为“骨骼再造”,就是破骨细胞溶解骨头与成骨细胞填补骨头这两个过程不断周而复始地进行,以维持平衡状态。35岁过后,骨溶解速度逐渐超过骨合成速度,骨量――即骨头里的骨矿物质(钙、磷)..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老人倒走健身有哪些注意事项
很多老人都喜欢用倒着走这种方法健身,但是,倒着走并非想走就走,它还有不少注意事项。 从运动保健方面来说,倒着走主要能帮助人缓解腰疼的毛病。因为倒着走比较符合人体生理曲度,可以使颈部、腰部的紧张状态得..
老人健身
2023-03-29
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老人如何利用臂跑运动健身
老人锻炼采取以臂代腿的方式,不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。 臂跑运动的具体做法是: ①运手:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,好像玩健身球或做甩手动作,以促进血液循环,..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人运动健身的误区有哪些
老年人体质比较削弱,因此老年人在健身时不要上到身体,适可而止,下面时老年人锻炼的几大误区。 误区一:晨练。 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
夏天老人健身要注意些什么
俗话说“冬练三九、夏练三伏”,夏季是人体消耗特别大的季节,老年人的身体机能自然退化,参与夏季健身一定要顺势而为防止意外,要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题呢? 时..
老人健身
2023-03-29
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老年人如何科学的运动健身
专家指出,老年人健身方式单一、不科学是重要原因之一。 城市老年人多以公园、公路、街道作为主要健身场所,尽管多数人每周锻炼5次,半数以上老年人每次锻炼时间超过60分钟,但运动方式较为单一,多选择长走、..
老人健身
2023-03-29
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老年练太极拳对身体有哪些好处
俗话说 “吃饭防噎,走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病,不慎摔跤的话,轻者伤筋伤骨,重者卧床不起。如何防摔跌,太极拳是较为理想的运动项目。 杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚,..
老人健身
2023-03-29
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老人健身太逞强有哪些危害
最近刚退休的张老师经常感到头晕,活动后容易气促,被诊断为高血压病,并伴有左心室扩大。医生建议他减少运动量。但是,几天前张老师在游泳时却跟别人比速度,最后体力不支,引发急性左心衰住进了医院。之后,他后..
老人健身
2023-03-29
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