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老人退休后的“慢四步”
第一是“慢”。慢,既是指生活节奏,动作行动,更是指心的悠然淡泊。兰姆在《退休者》一文中,写一个退休老职员偶回公司,开始大有失落感,最后终于彻悟:“我活在世上应做之..
老人健身
2023-04-06
4 次阅读
提醒:老人走路切莫背手
老年人背着手走路,于驼背无益,反而有害。同时还会增加不安全因素。老年人背转双手时,手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持..
老人健身
2023-04-06
5 次阅读
经常喝醋是不是真能养生?
醋饮料大受欢迎据记者了解,不仅超市有各种醋饮料的身影,很多饭店、餐厅也都供应醋饮料,什么冰醋饮、贵妃醋、养颜醋等等。“喝醋”,醋真有说的那么好吗?北京大学第一医院营养部主任孙..
老人健身
2023-04-06
41 次阅读
老年人健身警惕四大误区(1)
随着人们生活水平的提高,现在的老年人越来越关注养生保健。健身是老年人养生保健的方式之一,如果健身不当会陷入误区。那么老年人健身的误区有哪些呢?老年人健身要警惕以下四个误区。 误区1:&ldq..
老人健身
2023-04-06
6 次阅读
老年人健身要注意安全(1)
老年人的体育锻炼要自己掌握节奏,找到适合自己的运动方式,老年人在运动时一定要注意安全,以免发生意外。那么,老年人健身注意事项有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。 一要因人而异,量力而行。 老..
老人健身
2023-04-06
3 次阅读
陈家太极拳入门
陈氏太极拳的特征一般的太极拳从开始到结束,都是一贯的慢动作,可是,陈家太极拳却在慢动作中包含了刚劲(强烈的打击)和急速的旋转、跳跃等技巧。除了这点之外,陈家太极拳和其它的太极拳另有一不同之处,即前者..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
陈氏太极拳对身体各个部位的要求
谚云:“不以规矩,不能成方圆。”陈氏太极拳对周身各个部位,都有严格要求。(一)头颈部陈鑫在《太极拳图说》中说:“头为六阳之首,周身之主,五官百骸莫不体此为向背。”《拳论》规定:“百会穴领其全身,自始..
老人健身
2023-04-05
6 次阅读
健身后喝薄荷水可放松
健身后,几口凉白开可以缓解运动后缺水,却不能消除口渴的感觉,但是如果你喝的是薄荷水,感受将不一样了。经过一段时间的健身,不说大汗淋漓,也会身热口渴,此时总是想来上一杯水才惬意,而在夏季,更是想喝冰凉..
老人健身
2023-04-05
8 次阅读
每天练习肺活量nbsp;争做老寿星
再过几天就是我的70大寿了。目前,我吃饭香、睡得沉、走路快,生活完全能自理。尽管体检结果显示,我患有慢支、肺心病等疾病,但平时没有什么不适。只有在走路过快过急,负重的情况下,才有胸闷气短、呼吸急促甚..
老人健身
2023-04-05
7 次阅读
您是否进入健身误区?
随着人们健身意识的加强,运动在生活中的比重越来越大,健身人口也在逐年增加。然而,还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化,每个人对运动的感受会有差异,所以掌握正确的运动知识能够使..
老人健身
2023-04-05
6 次阅读
舌头帮你健身又养颜
妈妈除了显得很年轻,身体也一直很好,小区里一起活动的阿姨和老大妈时不时的让妈妈介绍健康和驻容的秘方,妈妈总是神秘地笑笑,除了健康的睡眠,健康的饮食,就是运动。老人年纪大了,饮食睡眠上自然不能和年轻人..
老人健身
2023-04-05
4 次阅读
老人健身操:六步强身健肺
老人健身操:六步强身健肺老年人健身有很多约束,健身项目一定要选好,否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式,只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动..
老人健身
2023-04-05
3 次阅读
老人一日抖三抖,活到99
我和老伴刚退休时,为了健身益寿,早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好,但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制,因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。前几年从杂志上看到了“抖动&r..
老人健身
2023-04-05
8 次阅读
提醒:老年人健康过中秋
过佳节,吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食:有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻……老人“牙口”欠佳。消化与..
老人健身
2023-04-05
14 次阅读
老人冬季喝茶宜放红枣
专家建议,老人冬季要少喝茶,如果一定要喝,可适当喝些红茶。红枣、生姜等温性食物可以起到增加热量的作用,所以,在喝花茶、绿茶时,最好能放一两颗红枣,一两片生姜,抵消其寒凉之性。不管是茉莉、菊花等花茶,..
老人健身
2023-04-05
40 次阅读
老人健脑小动作,延缓衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,并前后搓动。右手握拳,放在右大腿上,上下捶动。这样一撮一动,熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动,右手改为伸掌,在右大腿上前后搓动。如此准确交替,..
老人健身
2023-04-05
9 次阅读
老年人的运动养生大法
本方法简单易做,安全有效,适合中老年人和亚健康人锻炼。第1式:发常梳两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。第2式:面常浴两眼轻闭,先将两..
老人健身
2023-04-05
7 次阅读
游泳可促老人身心健康
测试心率变化的方法当连续游泳结束时,或每游一定距离结束时,立刻测试脉搏的跳动次数,即可反映出心率的变化。控制运动强度中老年人在游泳时,除保持一定的距离外,还必须注意适当的负荷强度,方能奏效。如何控制..
老人健身
2023-04-05
5 次阅读
简易拍打是老人最适合的健身方法
打头面以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位,再用食指弹拍面颊两侧。这样做,能防治头痛、神经衰弱、脑动脉硬化、脑血栓、面部神经麻痹等病症,有增强记忆力、明目健脑的功效。拍打腰背用一手掌心、另一手掌背交替..
老人健身
2023-04-05
6 次阅读
老人锻炼要注意莫要幅度过大
有的老年人在进行锻炼时有长时间蹲马步的动作,这是特别要注意避免的。因为屈膝的时候人的膝关节很紧张,所以磨损得非常厉害,容易引起关节病病程的加快。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这种锻炼当然没问题,可是..
老人健身
2023-04-05
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