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阳光老人 健身有道!
王哲仁先生是黑龙江省体育界惟一健在的元老。工作时是哈尔滨师范大学体育系主任,曾多次担任教练并率领黑龙江代表队参加全国的体操、滑冰、摔跤、武术、棋类的比赛。1957年作为国家教育部领队,参加了在吉林举..
老人健身
2023-03-29
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散步≠健身走
一、散步——理想地放松镇静剂 当把“溜弯”、“漫步”、“闲走”这样字眼输入网络引擎中时,它们殊途同归地“拽”出这样词语:散步。散步是一种休闲运动。它以闲适的心情,去轻松地漫步。严格地说它是一种健心益..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
我的健身法
这套健身法共有15项,其具体内容如下: 一、饮水法 人体的70%为水分,所以必须常饮水,以保证人体对水分的需要。饮水要科学,贵在常饮,每次不可太多。千万不要渴了暴饮。因为感到渴时,全身细胞都缺水了,..
老人健身
2023-03-29
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老人健身遵循“大中多”
大 大肌群参与运动,对心肺功能有较大的影响,并协助调整新陈代谢和神经活动。比如,做手指、手腕活动,心律基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动,这些关节都有大量肌肉群相附,所以整体运动效果更好。 中 运..
老人健身
2023-03-29
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健身气功“八段锦”
八段锦的动作要领,概括为八句口诀: 两手托天理三焦,左右开弓射大雕; 调理脾胃单举手,五痨七伤往后瞧; 摇头摆尾去心火,腹背伸屈固肾腰; 握拳怒目争力气,背部七颠百病消。 一、两手托天理三焦:双足平..
老人健身
2023-03-29
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美国老人迷上健身房
专用器械,有车接送 记者到达健身房时,正值中午12点。这本是大家吃饭的时间,但健身房里却依然热火朝天。记者透过宽大的落地玻璃看到,有10多名耄耋老人还在健身房里挥汗如雨、舒展筋骨。老头儿们在跑步机和..
老人健身
2023-03-29
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抖空竹:老爷子无病一身轻
抖空竹,老爷子上央视 《欢乐中国行》在祖国华诞之前来到了我们大丰。当时,有一个节目引起了大家的注意。就在“183组合”上台时,老爸也被请上了舞台。年过六十的老爸,并没有被央视的舞台吓住,他抖着空竹,..
老人健身
2023-03-29
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沙袋健身,老少皆宜
杨教授不愧为一个学者,不但做学问有两下子,研究起健身办法来也是一把好手,很有创新。1995年前,杨教授因为整天忙于教学、课题研究,多年来顾不上自己的身体,体质很弱,1.70米高的男子汉,体重只有48..
老人健身
2023-03-29
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高山疗法强身健体
当人们承受着极大的工作、学习压力时,常会以吸氧来缓解紧张状态。但乌克兰科学家认为,此时扔人也许更应该“缺氧”。 据俄《科学与生活》杂志报道,乌克兰科学家已制造出一个“山地疗法”实验室。实验室中内气压..
老人健身
2023-03-29
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书法养生健身谈
据医学专家考证,在二十种能使人长寿的职业和技艺中,书法名列榜首。书法这一最能代表中国传统文化的国粹,不仅能给人以美的艺术享受,也是人们养生保健的有效方法。 书法在养生健身方面的功效,很早就被人们注意..
老人健身
2023-03-29
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中老年运动健身系列之游泳
游泳是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。它可以使人直接感受大自然中阳光、空气和水的洗礼,在茫茫的江河湖海中遨游,使人心旷神怡,从而在游泳中促进身心健康,延缓衰老,益寿延年。 近些年来,随着人们生活水平的..
老人健身
2023-03-29
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中老年女性健身课程
我患有高血压、纤维肌痛、左膝关节炎,现在43岁,但感觉自己已经很老了。对我来说,未来并不十分光明。我想告诉你,通过《健康女人永远年轻》这个训练计划,我的身体不断朝着积极的方向发展。我感到每天早上起床..
老人健身
2023-03-29
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中年白领男士拒绝发福的瘦身宝典
中年白领男士拒绝发福的瘦身宝典中年期保健;健康减肥尽管男性不崇尚“骨感美”,但日渐发福也并不是一件好事,至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同,“啤酒肚”便是中年..
保健常识
2023-03-29
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沉思冥想可健身
冥想又称“沉思”、“坐忘”或“澄心静默”,是一种通过静坐调息、默念意守来防治疾病的方法。冥想可采用坐位、卧位、立位、蹲位等多种姿势,但以坐位最常用。可在床、凳或地上盘腿而坐,脚心向上,身体自然端正,..
老人健身
2023-03-29
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晨起健身三秘诀等
早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况,这时最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外..
老人健身
2023-03-29
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老人健身新选择有氧健身法
据医学论证,人进入老年以后,人体的代谢率以每5年4%~6%的速度递减,肢体肌群萎缩,韧带僵硬,骨质也变得疏松脆弱。跑楼运动则可达到强肌肉、疏关节、坚骨质的健身效果。 跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇..
老人健身
2023-03-29
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老年男性也要勤洗下身
“我家老头儿很少清洗下身,我劝也不听。每次换下的内裤的味道很难闻,您帮我劝劝他吧!” 类似这样的抱怨在门诊中经常听到,虽说不是什么大事,但是老两口常为这事吵架还挺影响感情呢。老先生觉得年轻时都不怎么..
保健常识
2023-03-29
73 次阅读
老人倒走健身的注意事项
老人在进行倒走时,应注意以下事项: 首先,初练倒走时,身体应稍向前倾,走路时脚自然下落,小心地先用脚尖着地,再过渡到全身,重心要放在前面,这样即使踩空了,也不会摔跟头。手臂要自然摆动,以保持整体平衡..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
笑能健身又治病
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
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高龄老人健身运动
中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体..
老人健身
2023-03-29
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