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老年人健身路径和方法
易致伤6原因 专项技术的掌握欠佳有些运动要求人体局都结构在运动中承受异常大的压力。反复练习可能引起过度使用性损伤,加之力量、柔韧性、灵敏性下降,一些老年人如在举哑铃锻炼时极易出现肩关节的损伤。 不遵..
老人健身
2023-03-29
11 次阅读
老人健身遵循 大中多
大 大肌群参与运动,对心肺功能有较大的影响,并协助调整新陈代谢和神经活动。比如,做手指、手腕活动,心律基本无改变。做肩、肘关节和腰部等活动,这些关节都有大量肌肉群相附,所以整体运动效果更好。 中 运..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
中年人的身心特点
人到中年,知识仍在积累增长,经验日益丰富,然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减,是中年人的身心特点。 一、生理功能由盛到衰 人在20~25岁时,生理功能达到一生中的..
保健常识
2023-03-29
38 次阅读
身体较胖老人的健身
体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。 一、初级阶段8周: 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
中老年人秋季健身不容忽视
不少资料显示,我国正进入老年社会,由此中老年人的身心健康问题已不容忽视。秋季来临,随着气候的逐渐转凉,广大中老年人应多把精力投入到运动与营养方面。 步入中老年阶段,人体的生理机能及智力开始缓慢下来。..
保健常识
2023-03-29
6 次阅读
怎么散步身体才能更健康
研究表明,“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家,步行锻炼也大有方兴未艾之势。 散步的好处十分明显 长期坐着或站着工作的人,容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病,原因是身..
老人健身
2023-03-29
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老人醒早了 静坐半小时对身体有益
步入老年后,很多人的睡眠质量开始下降,深度睡眠减少,睡眠周期也随之缩短。这是因为老人气血衰少,五脏之气不够充足所致。中国古代养生讲究“天人相应”,老人一般夏天5点左右、冬天6点左右睡醒,每晚能保证5..
老人生活
2023-03-29
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高龄老人健身运动方法
中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体..
老人健身
2023-03-29
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“笑”能健身又能治病
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
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老人健身摆脱三个误区
误区一:晨练。 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集..
老人健身
2023-03-29
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人到中年期的身心卫生保健
人的健康包括生理的健康和心理的健康,健康的心理寓于健康的身体。人到中年,身体健康状态已开始衰退,因此,注意卫生保健很有意义。 注意机体向主人亮出的“黄牌”与“红灯” 中年人一心扑在工作上,常常忽视疾..
保健常识
2023-03-29
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老年人健身可使大脑敏锐!
发表在最近出版的《神经学》期刊上的这份研究报告称,美国爱丁堡大学的研究人员对460位年龄为79岁以上,但未患痴呆症的苏格兰老人进行了研究。 数十年前,在这些年长者才11岁的时候就做过智力测验,内容包..
老人健身
2023-03-29
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高山疗法 强身健体
当人们承受着极大的工作、学习压力时,常会以吸氧来缓解紧张状态。但乌克兰科学家认为,此时扔人也许更应该“缺氧”。 据俄《科学与生活》杂志报道,乌克兰科学家已制造出一个“山地疗法”实验室。实验室中内气压..
老人健身
2023-03-29
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健身气功八段锦
八段锦的动作要领,概括为八句口诀: 两手托天理三焦,左右开弓射大雕; 调理脾胃单举手,五痨七伤往后瞧; 摇头摆尾去心火,腹背伸屈固肾腰; 握拳怒目争力气,背部七颠百病消。 一、两手托天理三焦:双足平..
老人健身
2023-03-29
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腹式呼吸 让身体变鲜活【图】
人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气,所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益,而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸,并在能呼吸到新鲜空气的地方(如窗边、阳台等),早上和傍晚效果更佳。你可根据自..
保健常识
2023-03-29
4 次阅读
老人冬季多晒太阳对身体好处多多
老人冬季多晒太阳对身体好处多多 冬季虽天气寒冷,但是当出太阳时老人应尽量多到户外晒晒太阳,并适当参加一些运动锻炼,老年人经常晒晒太阳对身体健康有很多的益处,可以起到防治疾病的功效。 阳光辐射到人体会..
老人生活
2023-03-29
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老人健身不要走弯路
退休后,为了充实自己,也为了有一个好身体,我和老伴融入了健身的行列。城市的公园,铺了不少脚踩健身的鹅卵石,从报刊、杂志、网上得知其有不少好处:“踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身方法,起到足部按摩..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
专家提醒:老来俏有益老人身心健康
专家提醒:老来俏有益老人身心健康,因为美丽的东西都是人们所追求的,老年人也是有权利追求的,在追求美丽的东西的过程中将会感受到喜悦,以及心花怒放的情况,这些良好的心理状态有利于老年人的健康。 时下爱美..
老人生活
2023-03-29
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老年人抗衰老的健身处方
这是为什么?是A组的老年人吃了什么“灵丹妙药”吗?假如说有“灵丹妙药”的话,那就是他们坚持不懈地实行了东京医大制定的“抗衰老运动处方”。其要点是: 1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性,每天15..
老人健身
2023-03-29
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老年人睡前适当锻炼更健身
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢..
老人健身
2023-03-29
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