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老人用脚跟走路可以健身
1.前进和倒走法。身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒走。 2.前进后退法。即进三退二,向前走三步,后退二步,也可左右走或前后左右走。 3.下楼梯锻..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
不宜长期坚持的健身运动
深呼吸 近年来, 经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
别把性爱当成健身操
毫无疑问,性爱会消耗大量的体能,因此,有人把卧室当成了健身房,把做爱当作减肥运动。 然而,近期美国联合内容网站载文 指出,这种想法是错误的。有些夫妇为达到上述目的,刻意制定了日程表,并为了使效果看上..
保健常识
2023-03-29
7 次阅读
老人健身要摆脱三大误区!
误区一:晨练。 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
揭秘:独身老人的性心理
性生活并不是只有青年时期可以去寻求的,而老年人也是有权利去寻求性生活的,老年人性生活的稳定不仅可以让来年人长寿,还可以让老年人的心理得到很大的安慰,但是丧偶的老人有着怎样的心理呢,小编揭秘:独身老人..
老人生活
2023-03-29
2 次阅读
适宜老年人的床上健身法!
方法一:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
干刷身体五分钟减脂排毒
“干刷”强调减脂和淋巴排毒,通过清除皮肤的坏死细胞和污物,使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻。这个方法对于懒人来说再合适不过了,因为早晚“干刷”身体各5分钟所消耗的身体热量,相当于做了一个小时的..
保健常识
2023-03-29
2 次阅读
老人“刷体”健身法
不料近期一见,他不仅面色红润,声如洪钟,而且身板硬朗,腿脚也较前灵活了许多。他在谈及自己的身体康复原因时说,这都得益于一位老中医介绍的“刷体”健身法。说着,他顺手拿起枕边的两把毛刷。大的比一个普通香..
老人健身
2023-03-29
9 次阅读
运动专家:甩手健身简单有效但要配合好呼吸
甩手是我国民间广为流传的一种健身方法,四川省体育科学研究所副研究员何仲涛认为,甩手对缺乏运动技能和没有运动习惯的人、尤其是老年人来说,是一种既简便又有效的健身方法,在家中、户外都可以进行。 有研究认..
保健常识
2023-03-29
7 次阅读
睡前锻炼老年人更健身
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢..
老人健身
2023-03-29
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老人的刷体健身
老张是我的老邻居,现住乡下。5年前,我因迁居与他分别。当时,他已65岁。身患风湿症,左半身下肢麻痹,双手三四个手指屈伸不利,左腿膝、踝关节时有抽搐并伴有蚁行感。看着他一副面黄肌瘦、有气无力的病恹恹的..
老人健身
2023-03-29
12 次阅读
学习十二招简易健身操
一、手腕操:第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。第二步,按顺时针和逆时针转动手腕。第三步,放松甩手。第四步,使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态。 ..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
不宜长期坚持的健身活动
深呼吸 近年来, 经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
钓鱼与修身养性!
姜太公为什么要钓鱼?又怎样钓鱼呢?《史记》并没有明确记载。它只是客观地介绍,吕尚(姜太公)的祖上也曾做过大官,但后来因故贬为了庶人。从吕尚后来佐周统一天下的政绩看,他是一个有学问、有大志的人,却因生..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
研究发现每周两次20分钟步行可提高身体机能
日本研究人员发现,一项经济省事、不需要专家指导的居家有氧运动能让你身材更好、身体更健康,方法是每周至少行走两次,每次至少20分钟,并不断增加行走步率。 日本研究人员在最新一期《国际运动医学杂志》上发..
保健常识
2023-03-29
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较胖老年人的健身处方
体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。 一、初级阶段8周: 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
简单健身操助你安然入睡
下面给大家介绍一套睡前健身操: 1。指甲摩头 两手食指、中指、无名指弯曲成45o,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 2。拇指搓耳 两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下..
老人健身
2023-03-29
8 次阅读
身体常拍打,强身又延寿
拍打身体就是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉营养。使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而达到强身健体的作用。 拍打手掌 跟我做:双手掌心、手指分别相对,类似鼓掌,连续拍打5分钟;拍手..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
健身8步走 走出健康路
·第一个步法:大步走 通常走一小时,和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步,首先必须大步走..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
提醒:九种暗示证明身体在罢工
1、腰疼:这可能是膀胱炎或者附件炎。要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。 2、易怒:这就需要检查甲状腺。初期症状:容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消..
保健常识
2023-03-29
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