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游泳 促进老人身心健康
近些年来,随着人们生活水平的不断提高,很多中老年人全年参加游泳锻炼,已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳作为医治某些慢性病的手段。但是,在参加游泳锻炼时也要讲求实效,注重科学,结合个人具体情况合理安排..
老人健身
2023-03-29
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寿命与身材有关?从高矮胖瘦看长寿
研究发现,机体的基础代谢与体表面积成正比,体表面积又与身高成正比;身高每增加5%,体表面积相应增加10%,体重相应增加16%,需要多消耗20%的能量。与高个子相比,矮个子的内脏器官相对大些,功能也较..
老人生活
2023-03-29
3 次阅读
老年人健身运动要量力而行
我们应该怎样来进行量体裁衣呢?大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年(60~69岁)与古稀之年(70~79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或6..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
适合高龄老人健身运动
中高龄老人(80岁以上为高龄者人)由于机体各器官功能明显衰退,参加健身运动必须谨慎从事。高龄老人由于肌肉萎缩、骨质疏松,故不能承受高强度的运动,否则容易造成骨关节、肌肉的损伤。高龄老人运动之后,身体..
老人健身
2023-03-29
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老人健身 远离开花植物
安报讯“这种花朵散发的气味很怪,闻了以后身体就不适,以后大家说什么也不敢再在这种树旁边健身了。”昨日,在安阳市平原社区阳光小区,尽管小区广场的空地很大,但经常聚在一起健身的老年人却分散开来,转移到了..
老人健身
2023-03-29
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老年人读书看报 有益身心健康
为什么建议老年人多读读书看看报呢?因为读书看报等是可以促进大脑功能的活动,如果缺乏这一类的活动会导致认知功能衰退,与经常读书的老年人相比,从不读书的老年人认知功能衰退的风险会增加3.7倍,偶尔读书的..
老人生活
2023-03-29
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老人晨起健身三秘诀等
早晨一醒来,人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间,要迅速恢复“常态运转”,这时会出现心跳加快,血管收缩,血压上升,心脏负担加重等情况,这时最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老人学“法贴字”健身延年
在我国,历来就有“书画人长寿”的说法,史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和近代的吴昌硕都达到了80岁以上的高龄;唐代的欧阳询活了85岁,柳公权活到88岁;明代的文征明则享90高寿。有人..
老人健身
2023-03-29
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小雨天散步可健身
随着人们生活水平的提高和保健意识的增强,“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚。 现代医疗气象学研究表明,小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先,阳光的照射..
保健常识
2023-03-29
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适宜高龄老人的床上健身法
方法一:坐在床上,两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收回手掌,并吸气。连续往返30次..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人健身需摆脱三个误区
误区一:晨练。 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
老年人健身应量力而行!
我们应该怎样来进行量体裁衣呢?大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年(60~69岁)与古稀之年(70~79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或6..
老人健身
2023-03-29
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老年人健身 应当"朝三暮四"
朝三 即做一套呼吸操,饮一杯温开水,吃一份水果。做一套呼吸操,清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一..
老人健身
2023-03-29
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老人的特殊健身方法!
健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时,骨质疏松..
老人健身
2023-03-29
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老年人健身锻炼要当心
现在社区普遍安装了健身器材,使老年人参与健身活动的机会大大增加,人数也越来越多。然而当“健康是金”的道理已经植根于人们心中时,健身安全问题则显得尤为重要。 据调查,老人因使用健身器械不当造成受伤的事..
老人健身
2023-03-29
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老人“咬牙切齿”也是健身
经常进行“闭天门”的锻炼,可预防“一过性脑缺血”眩晕症状的发生,还能使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中,加速脑血管血流循环,锻炼脑血管的弹性,让大脑组织血液和氧气供应..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老年人常旅游有益身心健康
随着生活水平的提高,旅游成为了一种生活情趣。很多退休在家的老年人也爱上了到处旅游,老年人旅游有什么好处呢?老人夏季出游要注意什么呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。 老年人旅游有什么好处? 1、增..
老人生活
2023-03-29
4 次阅读
中老年人性爱异常或是身患疾病前期表现
人们总说,青壮年是人生的第一个“黄金期”,因为此时人体各方面功能都处于巅峰状态;而中老年,则是人生的第二个“黄金期”,因为丰富的阅历、更多的闲暇时间让他们可以尽情去做想做的事。这个规律也同样适用于性..
保健常识
2023-03-29
11 次阅读
“微笑”能健身又治病
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
34 次阅读
老人睡前运动更健身
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢..
老人健身
2023-03-29
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