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老年人踏石健身:人人皆宜吗
1.足部患某些疾病的老年人:足部发生过骨折或扭伤,骨折尚未愈合,关节和脚趾肿胀尚未消退,足部的骨刺和足底脂肪垫经常发生足根痛,以及脚趾患过腱鞘炎和腱鞘囊肿的老年人不宜踏石健身,以免加重原患疾病。 2..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
身子不虚别吃补药
俗话说,“冬令进补,开春打虎”。在冬季,人体和自然的特点是“藏”,就是收敛、内蓄精气。因此,进补适合在冬季进行。很多人,特别是中老年朋友都希望通过进补增强体质、防病治病、延缓衰老。然而,人们往往对该..
保健常识
2023-03-29
3 次阅读
不宜长期坚持的3种健身方法!
深呼吸 近年来, 经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
“笑”既健身又治病!
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
牛奶加重身体寒湿?有呼吸道病等人群少喝
“喝了牛奶就痰多”,这是一些呼吸道疾病病人的体会。“哮喘、老慢支等呼吸道疾病,包括感冒期间的人,尽量少喝牛奶。”新疆维吾尔医医院干部保健科主任买买提·哈斯木说。 有呼吸道疾病的人属于寒凉体质,喝了牛..
保健常识
2023-03-29
9 次阅读
八旬老奶奶单杠健身玩到飞起!
八旬老人在你心里是什么形象,是步伐缓慢还是身手矫健?相信很多人都会想到前者。但是在陕西西安北郊城市运动公园,有位“双杠奶奶”特别有名,她双杠、仰卧起坐、金鸡独立样样拿手,还能一口气做20多个仰卧撑。..
老人生活
2023-03-29
32 次阅读
老年人健身不可随意
晨练 早晨,空气新鲜。许多老人都喜欢在这个时间进行健身锻炼,这在一般情况下是合适的。但冠心病患者则不宜晨练,因为早晨是冠心病急性发作的高发期。据美国哈佛大学研究人员对4000名曾有冠心病心绞痛发作史..
老人健身
2023-03-29
43 次阅读
老人健身 量力而行
我们应该怎样来进行量体裁衣呢?大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年(60~69岁)与古稀之年(70~79岁)时的精力比弱冠之年(20岁)时减少46%或6..
老人健身
2023-03-29
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帮助老人不走弯路去健身
我和老伴初涉健身场,就是因为这样的观念致使我差点失明,老伴差点丧命。在此把这段经历写出来,以警醒老友们不要重蹈覆辙。 退休后,为了充实自己,也为了有一个好身体,我和老伴融入了健身的行列。城市的公园,..
老人健身
2023-03-29
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如何让老人保持身心健康
现代人生活质量提高了,医疗水平提高了,人均寿命有所增长,晚年生活延长了。不过,有的人在步入老年之后,经常生病,心情也不是很好,身心都不是很健康,在这样的情况,老年生活质量不高,长寿命反而成为一种困扰..
老人生活
2023-03-29
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老人健身新选择有氧健身
据医学论证,人进入老年以后,人体的代谢率以每5年4%~6%的速度递减,肢体肌群萎缩,韧带僵硬,骨质也变得疏松脆弱。跑楼运动则可达到强肌肉、疏关节、坚骨质的健身效果。 跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
“笑”能健身又能治病!
据去过印度的人介绍,在印度首都新德里的一个公园内,听见一阵朗朗笑声,只见十几个身穿白衬衣的中年男子,在草坪上围坐一圈而仰天大笑。原来,这些人是“笑一笑俱乐部”的成员,他们每天清晨5时半到这里聚会,用..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
中老年女性的健身课程
我患有高血压、纤维肌痛、左膝关节炎,现在43岁,但感觉自己已经很老了。对我来说,未来并不十分光明。我想告诉你,通过《健康女人永远年轻》这个训练计划,我的身体不断朝着积极的方向发展。我感到每天早上起床..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
沙袋健身 老少皆宜!
杨教授不愧为一个学者,不但做学问有两下子,研究起健身办法来也是一把好手,很有创新。1995年前,杨教授因为整天忙于教学、课题研究,多年来顾不上自己的身体,体质很弱,1.70米高的男子汉,体重只有48..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
老人书法养生健身谈!
据医学专家考证,在二十种能使人长寿的职业和技艺中,书法名列榜首。书法这一最能代表中国传统文化的国粹,不仅能给人以美的艺术享受,也是人们养生保健的有效方法。 书法在养生健身方面的功效,很早就被人们注意..
老人健身
2023-03-29
6 次阅读
抖空竹 老爷子无病一身轻
《欢乐中国行》在祖国华诞之前来到了我们大丰。当时,有一个节目引起了大家的注意。就在“183组合”上台时,老爸也被请上了舞台。年过六十的老爸,并没有被央视的舞台吓住,他抖着空竹,从台下一路走上台去,台..
老人健身
2023-03-29
2 次阅读
英国研究人员发现:下午健身可以缓解失眠
现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国《家庭健康》杂志近日报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。..
保健常识
2023-03-29
4 次阅读
老年人健身锻炼要注意那些
根据国际上体力活动和康复理论及实践的发展趋势,我们认为我国的老年人健身运动也应注意以下几点: 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。据研究发现,长期坚持低能量运动的中老年人较不参加或偶尔参加剧烈运..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
健身八步 走出健康来
·第一个步法:大步走 通常走一小时,和用大步走、走20分钟的效果没法比!因为大步走,全身的肌肉参与运动量非常大,另外,在肌肉用力的情况下,血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步,首先必须大步走..
老人健身
2023-03-29
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老人的“五脏”健身法
人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病,下面介绍一套强健“五脏”健身法,简单易行,老年人常做可强健身心,预防疾病。 1、健脾法立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左..
老人健身
2023-03-29
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