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老人每天睡眠不宜超过六小时
进入老年期以后,时常困绕着老年人的“睡眠问题”是普遍存在的一个问题。睡眠不仅是一种生理需要,也是一种能力。其实,老年人不必为睡眠少忧心忡忡。 俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力..
保健常识
2023-03-29
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助睡眠饮食方 失眠多吃水果
由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。 大枣中含有蛋白质、..
保健常识
2023-03-29
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入秋睡眠有八忌
睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影响。所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面: 一忌睡前进食。..
保健常识
2023-03-29
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“垃圾睡眠”引来的常见疾病
看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上..
保健常识
2023-03-29
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青春永驻的睡眠小魔法
熬夜、睡不好,除了让人无精打采,也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶,新研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充分吸收保养品,因此把握夜晚时光,睡好美容觉,可说是最经济实惠的青春秘方。 想要..
保健常识
2023-03-29
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5条|可行性建议为你改善睡眠
人一生中大约有三分之一的时间在睡觉,如果睡眠效果不好,那可真是一件非常痛苦的事情,试试下面几招,也许会对你有所帮助。 1.裸睡 裸睡时肌肉能有效放松,那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的..
保健常识
2023-03-29
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睡眠是老人养生的第一步
老人养生基本观点 王翘楚教授天庭饱满,脑袋里充满智慧,年逾八旬,思路清晰,反应敏捷,步履稳健,至今仍坚持每天上班和日常门诊,每周工作日5天,孜孜不倦,不辞其劳。 谈到养生的基本观点,王老认为,据人类..
保健常识
2023-03-29
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女人三大睡眠习惯杀掉女人味
带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招致疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳..
保健常识
2023-03-29
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睡眠不足 “恶补”无用
睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。由于工作压力和竞争的影响,现..
保健常识
2023-03-29
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有利于保持苗条的睡眠时间
一项新的研究发现,与每晚睡7到8小时的人相比,那些每晚睡眠时间不到6小时或者超过9小时的人更易肥胖。加拿大魁北克拉瓦尔大学的研究人员对年龄为21岁至64岁之间的276名成年人进行了研究。研究一开始,..
保健常识
2023-03-29
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练瑜伽促睡眠(一)
失眠经常困扰中老年朋友,有的人不得不长期依赖安眠药,药吃多了还会带来很多副作用。 瑜伽的练习动作,可以帮助您放松精神,调理身体,有助治疗失眠。但是记住切勿勉强,特别是在气息的调和上,不要屏息,舒缓完..
老人健身
2023-03-29
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运动提高睡眠质量
随着社会的发展、生活节奏的加快,失眠已经成为人群中普遍存在的现象。目前我国有20%~30%的人患有不同程度的睡眠障碍,老年群体睡眠障碍的发病率更是高达40%。在我国,失眠已成为继头痛之后神经科门诊的..
老人健身
2023-03-29
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间断睡眠最毁职场人 效率低还伤身
间断睡眠就是指每天几次每次2--3小时,甚至更小单位时间的睡眠。这种睡眠状态在24-7一族中表现最明显,24-7代指工作繁重,看上去每天24小时,一周7天都在工作的人。此类人群并不知道自己的工作效率..
保健常识
2023-03-29
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五题测老年人“睡眠智商”
据美国《预防》杂志12月12日报道,“睡眠智商”可以通过5到简单的题目测出来。 1.年龄越大,越易感到累。 2.年龄越大,半夜醒来的越频繁,之后辗转反侧难以入睡。 3.每天都要喝点咖啡补充精神。(以..
保健常识
2023-03-29
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影响女人睡眠的9个恶行
1.带妆睡觉 一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。 2.戴乳罩睡觉 乳罩白天对乳房起保护..
保健常识
2023-03-29
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老年人每天保证6个小时睡眠时间有助延寿
随着年龄的增长,老人的睡眠时间比以前有所减少,所以,有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然,充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此..
保健常识
2023-03-29
2 次阅读
福寿操可助老年人睡眠好
第一节 活动脖颈:头向前倾,直到感觉肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做一次。 第二节 刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此反复10次。 第三节 扩胸伸展:双手在背后..
老人健身
2023-03-29
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这四大睡眠恶习非改不可
1 睡“回笼觉” 晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡..
保健常识
2023-03-29
5 次阅读
上床前8个小动作助睡眠
1、指尖摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 2、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
为什么老年人睡眠少
大家应该都知道老年人的睡眠时间是比较短的,不是因为他们不想睡,而是到了一定的时间她们就会自然醒来,因为自己已经习惯了睡眠的时间,不想要再继续的睡下去,所以下面就来给大家介绍一下为什么老年人睡眠少,大..
老人生活
2023-03-29
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