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老年人散步时应遵循355原则

老年人散步时应遵循355原则

对于很多老人来说，每天散步成了他们雷打不动的锻炼方式，但康复专家说，散步并不是简单的走走停停，而是颇有讲究的。健康老人散步要遵循时间累计加强度的“3、5、5”原则，即每天30分钟，每次5000—6..

2023-03-29 11 次阅读

老年人散步时应注意四点

老年人散步时应注意四点

需要注意以下４点：一是随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、 7”原则散步，就是每天走3000..

2023-03-29 40 次阅读

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