中老年人散步能提高免疫力

　　老年人怎么延年益寿，除了在饮食上有考究外，平常还要多加运动。可是专家就说道，老年人不宜进行过分剧烈的运动，避免影响血压和心率，所以，能够挑选一些比较轻松有用的运动，如漫步。中晚年漫步不仅能保持关节的灵活性，还能进步身体免疫力。

　　中老年散步的好处?1. 保持关节的灵活性

　　同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

　　中老年散步的好处?2. 提高脑力

　　能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

　　中老年散步的好处?3. 有益心血管系统

　　它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

　　中老年散步的好处?4. 提高免疫力

　　可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

　　中老年散步的好处?5. 减肥

　　对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。

　　中老年散步的好处?6. 降低肠癌风险

　　美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。

　　中老年散步的好处?7. 调节精神

　　散步还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

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