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随着社会的发展，人们的生活越来越丰富了，老年人也不例外，体育锻炼则是老年人养生的一种很好的方法，但是老年人锻炼也是有一定的法则来规范的，下面就来看看这些运动的法则吧。
一、应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。
（责任编辑：zxwq）
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