24字核心长寿经验

长寿经验是指健康地活到应有自然寿限(90—120岁)的经验，或者是延长无残疾的健康期望寿命的经验，一直是人们关注和研究的重点。古往今来，不少学者提出了各种见解，令人无所适从，笔者长期从事长寿老人的调查研究，现综合文献资料提出我国有代表性的核心长寿经验，希望能在广大群众中推广应用。

核心长寿经验提出的基础

笔者曾作过多次长寿老人和百岁老人的调查研究，其中有代表性的共三次：

第一次是1958—1959年，与曾尔亢、曾育生、吕维善、黄克林等共同完成武汉地区90岁以上长寿老人50例调查报告(见《中医杂志》1961年第4期)，提出“经常的锻炼，主动、自觉、愉快而均匀的劳动；合理的饮食；愉快的情绪和重要器官较为健全”是长寿的4项主要因素。这项研究是我国解放后最早发表的长寿调查报告之一。

第二次是1980—1997年，笔者在完成长沙市区100例90岁以上长寿老人综合调查报告(见《中华医学杂志》1982年第3期)后，建立病历进行了长达16年之久的纵向追踪研究，直到最后1例长寿老人去世。该研究证实了长寿的秘诀基本上是遵循合理的生活方式；核心内容是坚持活动，情绪乐观，生活规律，营养适中，戒烟、酒，讲卫生。其中最难点是控制情绪问题，保持生命活力的关键是长期坚持适量体力活动或体育锻炼。

第三次是1991—1993年，受世界卫生组织资助，完成城市和山区长寿老人流行病学比较研究。这项研究对344例90—109岁长寿老人及256例60—69岁对照组进行了包括300项内容的涉及体力、智力、社会活动能力等方面的调查检测；在此基础上，分别评定出个例的生活质量总分，然后对影响生活质量的73项可疑因素，通过逐步回归分析，找出影响城市和山区长寿老人生活质量的前6项主要因素。城市依次是：坚持活动，不吸烟，生活规律，处世乐观，早起早睡，无重要器质性疾病。山区依次是：坚持活动，无重要器质性疾病，处世乐观，食欲好，劳动适度，视听尚可。城市、山区共有因素依次是：坚持活动、处世乐观、无重要器质性疾病，这3项是健康长寿的必备条件。此研究获卫生部科技进步三等奖。

上述不同时期完成的3篇长寿调查报告，内容一次比一次丰富，方法一次比一次先进，研究范围一次比一次扩大，涉及长寿经验的结论则具有连续性和一致性，长寿经验的集中点是合理的生活方式，核心内容为：坚持活动、情绪乐观、生活规律、营养适中、戒烟少酒、讲究卫生等24个字，我们称它为核心长寿经验。

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