预防老人腰痛的注意事项

预防老人腰痛的注意事项

预防老人腰痛的注意事项，很多老年人都会有腰痛的情况，因为年龄的增加身体也开始逐渐变得脆弱，这时候如果出现腰痛的情况应该怎么做呢?下面小编就为大家介绍预防老人腰痛的注意事项。

一、老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。

二、拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。

三、盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。

四、腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。

预防老人腰痛的注意事项，老年朋友一定要注意不要小看腰痛这个毛病，在饮食上可以多吃蔬菜和高钙食品，其他更多老人保健请继续关注本站。

【相关文章】

★做做手指操预防老年痴呆

★中老年人多散步可预防老年痴呆

★勤动嘴能长寿nbsp;预防老年痴呆

★解绳操为什么可预防老年痴呆

★老人怎么游戏预防老年痴呆