少肌症的罹患，对于老年人的健康有着较大的危害性。因而老年人首相应详细的去掌握相关方面的知识，而后于思想上重视起该一病症。进而有针对性的来对病症进行预防，预防的效果才会更加的理想。以下是相关方面的知识内容。
预防方法一：多加运动。运动可以减少肌肉的流失、肌肉量的减少。于此同时还将加强自身肌肉的力量，进而更好的来呵护自身的健康、提高自身的生活质量。
那么如何运动更加的科学呢？首先人们应减少坐着的时间，并适当的采用步行的运动方式锻炼。于此同时老人最好是每天都进行抗阻运动，如以坐位的方式去抬抬腿，举举哑铃等活动，这些都是可有效改善肌肉力量与身体功能的运动。此外运动的时间也非常的重要，专家指出，老人最好是每周进行3次运动，每天进行40分钟左右的中度运动。老人长期的坚持进行如此锻炼，将有效的预防少肌症的罹患，对于健康的呵护将更为有利。
预防方法二：饮食方面。另外对于老年人而言，重视起饮食营养的搭配对于少肌症的预防同样有着非常重要的作用。
专家们指出，老人于日常中应多摄入蛋白质，其中以摄入优质蛋白质为最佳，如多食用鱼、虾、禽畜肉类食物，对于少肌症的预防非常有利；另外老人还应适当的补充脂肪酸、维生素D、抗养护类的营养素，如豆类、深色的蔬菜、蛋黄一类的食物。
若是您自身的身体健康情况非常不乐观，此时可在医生的指导下，于每日餐间来补充营养制剂。但是在此提醒大家，此类物质的补充一定不可擅自为之。恰当而科学的补充，才能起到促进肌肉蛋白质合成的作用。
以上是科学的、较为理性的少肌症预防方法，老人可结合自身的身体情况有针对性的、有选择的来进行预防，以更好的来呵护健康。
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