当人进入中年以后，就会感觉记忆力有所下滑，而到进入老年，记忆力下滑的情况就更为明显了。严重的情况甚至出现老年痴呆症，什么都不记得。想要老年人保持良好的记忆力，从以下这些小方面开始做起来吧。
第一，多晒太阳
有调查研究表明，阳光可以促进神经因子的增长，每天适当晒晒太阳，可以让整个人感觉更为神清气爽，而且睡眠质量会更好一些。对于降低由于也有着比较好的效果。有些老年人不太愿意出去走动，总是在屋子里，就很容易人变得蔫蔫的，自然精神劲儿不好，记忆力也会出现问题。
第二，多走动
越是到老年，越是不能坐着不动，一定的有氧运动，对于老年人的大脑也好，心脏也好，都能加速血液的供应量，让整个身体更为健康，头脑更为清醒。每周健走三次左右，可以让大脑的思维更加敏捷。
第三，多冥想
所谓的冥想，不是胡思乱想。闭上眼睛之后，可以让大脑稍微清空一下，想象任何喜欢的事物，想象美妙的地方，回想自己生活中有爱的场景，等等，每个场景30秒左右。让大脑尽量处于放松的状态。适当的冥想，可以让脑部的血流量更为充足，让老年人不会如此焦虑。
第四，尝试记忆
很多时候，人的记忆力之所以下滑，是因为人已经习惯性地去依赖一些工具，而不自己去记忆。因此，我们可以去尝试一下记忆。比如平常看电视，去记人名，记一些事件。慢慢的，你会发现，你能够记住的东西越来越多。
第五，主动结识他人
平常，可以在外走动的时候，可以多结识一些朋友，多跟人打招呼，这样，会让人的生活状态更好一些。而且，出门多认识些人，多打些招呼，就需要去记住别人的名字和长相，这样也是提高记忆力的一种方式了。
第六，多吃叶菜类
叶菜类的蔬菜，可以降低认知障碍的可能性，能够较为有效的降低记忆力下滑的情况。而且多补充蛋白质、多吃坚果，对于老年人防止记忆力严重下滑，也是有着很好的效果的。
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