老人如何预防糖尿病?

得了糖尿病不能彻底根治，却可以通过早预防早发现早治疗，防住糖尿病及其并发症，远离糖尿病的危害。那么老人如何预防糖尿病?

民以食为天，病从口入。油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干类食品、汽水、可乐、方便面、蜜饯干果、烧烤等食物，我们应少吃甚至不吃。那真正给与我们健康的合理饮食搭配应该是怎样的呢?中国营养学会推出的食物金字塔，蔬菜瓜果每天可以吃400—500克，蔬菜每天可以吃1斤，水果吃2—4两，每天要低脂低盐低油。

生命在于运动，要做有氧运动，且运动量不能过大。那运动的量是怎么计算的?尹虹教授给大家介绍了两个简单的方法，第一，运动到身体微微发热，但没有疲乏、难受的感觉，这是一个合适的运动量。第二个方法，是用170减去自己的年龄，运动之后的心率不要超过这个数字，例如，一个50岁的人，用170-50=120，也就是说此人运动后心率不超过120次，否则运动量就偏大了。

睡眠要根据生物钟的规律，按时按点的休息，晚上十点到次日早上六点，这是一个健康的睡眠时间，要养成好的生活习惯。

知道了知道了老人如何预防糖尿病，第一条就是合理膳食，第二是合理的运动，第三是心理健康。

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