老人如何正确保养关节炎

在上了岁数后的老人们，为之身体此时会伴发各种疾病的侵害，其中关节炎是极其很常见的一种，在其阴雨天气来临时关节会出现疼痛、肿胀，如果此时长时间的进行站立行走会更加加重关节的危害。那老人日常如何正确保养关节炎呢？

1、改变不合理的生活习惯

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、改变不合理的运动方式

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5、正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给*发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

老人在平时的生活当中一定要养成良好的生活习惯，同时能够多锻炼身体，尤其是要避免进行长时间的站立利用背、扛重物等，同时在其日常生活中注意身体的合理运动，以免发生关节受伤等危害，只有这样才能积极起到保养关节的最好方法。

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