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秋季如何减肥养生 秋季瘦身小技巧让你美美哒
秋季如何减肥养生?秋天如约而至,对于要瘦身的人也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康减肥小技巧,你是不是都做到了呢? 秋季如何减肥养生 秋季瘦身小技巧让你美美哒 1、不要饿肚子在众多减肥方法中,MM..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老人健身要得法 适合老年人的几种健身运动
老人健身要得法 适合老年人的几种健身运动 随着年龄的增长,很多老人都想要拥有一个健康的身体,所以会选择去运动养生。但是老人运动养身五大禁忌大家不能忽视,否则会造成很严重的后果。 健身方法的基本特点应..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
老人健身 慎用小区健身器!
无论是红日初升的清晨,还是夕阳西下的傍晚,在小区和街道“健身场”都能看到不少老人在健身器上锻炼,健骑机、太空漫步机、扭腰器深受他们欢迎。 专家提醒说,腰椎有病的老人慎用这些小区健身器,以免锻炼不成,..
保健常识
2023-03-29
5 次阅读
踏青强健身体 注意安全更放心
踏青强健身体 注意安全更放心 早春时节天气晴朗,阳光灿烂,不少人趁着春光明媚投身自然,郊游踏青。老人郊游除了改善睡眠、愉悦心情,消耗能量减肥以外,还有更多的好处。但在踏青的同时也要注意以下事项。 做..
老人健身
2023-03-29
7 次阅读
人老足先老身体保健从脚起
人们常说,人老足先老。由于脚离心脏较远,加上重力作用,下肢的血流供应不良,容易导致血运减少、肌力减退、关节活动不力。但是,人的足部有着丰富的神经末梢、毛细血管,且与人体各系统、组织和器官联系密切,通..
保健常识
2023-03-29
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老人5个小动作可保身体健康
人到老年,我们有了更多的时间和精力去做好自己的日常保健工作了,对于老年人群来说不能象年轻人一样去做一些激烈的运动,因此,小编为老年朋友们找来一些适宜老年人身体健康的小动作。例如:捏腋窝、远眺、转颈、..
老人健身
2023-03-29
3 次阅读
老年人运动健身的禁忌要了解
运动是最好的保健方法,在众多的运动项目中,有不少也是很适宜老年人选择使用的,不过,对于老年人群来说,为了保护自己的健康,有关的运动禁忌还是要了解一下的,这对于保护健康和安全都很重要。 1.戒负重练习..
老人健身
2023-03-29
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世界各地的老人是怎么健身的
健身对老人的吸引已经打破了国际,全球范围内的老人都热爱健身,而且国外还流行了另类的健身方法,那就让我们一起见识一下世界各地还有什么有趣的健身方式。 骑驴子 近年来,驴子在法国突然吃香。许多城市的宠物..
老人健身
2023-03-29
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延缓衰老的健身方式
多练气功延缓衰老 1.无极站桩 两脚分开,与肩同宽,舌抵上腭,唇齿相着,两目垂帘,沉肩垂肘,含胸拔背,松腰松胯,要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松,思想入静,不可胡思乱想,然后鼻吸鼻呼,..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
老年人要注重保养身体“四梢”
面对身体功能的“集体”衰退,很多老人都会有种想干预,却又无从下手的感觉。对此,中国中医科学院望京医院内二科主任罗燕楠给出了个解决办法:老年人尤其要重保养“四梢”。 中医认为,“指为筋之梢,舌为肉之梢..
保健常识
2023-03-29
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老人健身的七大禁忌
对初练者而言,训练的科学就是简单的、基本的复合性训练,如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味,但效果却不容置疑。 以下是老人健身的禁忌: 一忌急于求成 刚开始锻炼的老人,不妨逐渐增加运动量..
老人健身
2023-03-29
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老年人早上健身要注意问题
以下是老年人早上健身要注意问题: (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物,至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 (二)、“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回..
老人健身
2023-03-29
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常转健身球健脑
脑子好使,手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老,应经常活动手指。其方法是玩健身球。健身球据传是明朝神弹子韩林发明的。 手指、手掌有很多的穴位、神经、关节,多条肌肉与密集的血管。手掌旋转球能使指关节肌肉得..
老人健身
2023-03-29
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老年人健身要“量体裁衣”
锻炼身体有益健康,这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时,为安全起见,必须遵守“量体裁衣”的原则。针对自己身体健康状况,做到心中有数,选择适合自己的运动项目和方法,达到增进健康的目的。老年人在锻炼身体..
老人健身
2023-03-29
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老年人强腰健身运动应注意什么
适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。 1、运动前要做好准备活动:如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯,以及肾区按摩等活动,使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态,活动时间一..
老人健身
2023-03-29
8 次阅读
膝骨关节炎老人健身五忌
现在电视上的健身锻炼节目内容丰富多彩,许多老年人看后跃跃欲试,也跟着练。但一些患膝骨关节炎的老人由于膝关节长“骨刺”,锻炼后不仅没有达到健身效果,反而雪上加霜,出现疼痛,走起路来更困难,不得不到医院..
老人健身
2023-03-29
8 次阅读
换季警惕胃溃疡缠身
秋天本是让人心仪的季节,但是在臭氧层破坏、热效应、大气污染等因素的排挤下,秋天日渐短暂,短得让人痛惜,人体还没有来得及适应,天气就已经由夏到冬了,留给人们的是匆匆换季而引发的伤病。 美味招架不住——..
保健常识
2023-03-29
13 次阅读
老人爬山要提前做热身运动
秋高气爽,真是爬山的好时节,不少老年人都参加了这项有益健康的运动,它能强健身体,还有助于愉悦心情,但爬山也有许多要注意的事项。 一、量力而行。爬山对于耗氧量非常地大,老年人要根据自身的体质而决定爬的..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
运动也分时 莫让健身变伤身
广场舞主要是以集体舞为表现形式,娱乐身心为主。广场舞不受地域限制,也没有年龄范围,而且价格实惠,所以受到老人们的青睐。但是跳广场舞真的那么好吗? 人一旦上了年纪,身体的各项机能都会下降,最明显的就是..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
不出门的健身运动!长寿老人都这样做
随着生活方式的改变,越来越多人周末喜欢窝在家玩电脑和手机,经济条件好的就会买一些运动器材在家做锻炼,那么对于老人来说,这些太不实际。难道只有出门才能锻炼?不!今天小编就要给老人们介绍几个不出门的锻炼..
老人健身
2023-03-29
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