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学“法贴字”可健身延年
宋代诗人陆游说过:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”这是说练习书法,笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身。 在我国,历来就有“书画人长寿”的说法,史料记载中有许多书法家都是长寿者。如五代的杨凝式和..
老人健身
2023-03-29
5 次阅读
柔力球活动娱乐又健身
1995年我因关节炎病痛住院治疗。后来,我每天坚持到公园、广场、运动场散步,看到很多人都在锻炼身体,有练功的、打拳的、跳舞的、舞剑的、打羽毛球的,还有一些人在学打柔力球。我对打柔力球产生了兴趣,它打..
老人健身
2023-03-29
12 次阅读
拍打运动与健身
人们一旦因看书时间较长而头昏脑胀时,就习惯地轻轻拍拍脑门;坐得时间较久后,腰腿酸痛不适,使用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的“拍打运动”,通..
老人健身
2023-03-29
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间断睡眠最毁职场人 效率低还伤身
间断睡眠就是指每天几次每次2--3小时,甚至更小单位时间的睡眠。这种睡眠状态在24-7一族中表现最明显,24-7代指工作繁重,看上去每天24小时,一周7天都在工作的人。此类人群并不知道自己的工作效率..
保健常识
2023-03-29
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老年人爬楼梯锻炼身体并不可取
内蒙古自治区医院骨科主 任医师李临齐大夫说:“根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。”他解释说,膝关节是人体的重要部位,人在平地上站立行走时,两腿膝关节各负..
老人健身
2023-03-29
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中老年人 睡前锻炼更健身
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢..
老人健身
2023-03-29
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老年人家庭健身的选择
老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多,如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、养鸟、养鱼、垂钓、游园等。 例一:垂钓 钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动,它除了给老年人的家庭生活带来无穷乐趣外,还会对每一位..
老人健身
2023-03-29
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老年人常做五种动作防病健身!
张嘴闭嘴空闲时,可经常做做张嘴闭嘴运动。最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。张嘴和闭嘴,可通过面部的神经反射刺激大脑,从而改善脑部的血液循环,增强脑血..
老人健身
2023-03-29
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六招 给你的身心排毒
快走是排毒招数 如果你实在忙得没有时间去健身房,那么,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单、方便的排毒运动了。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘,运动后..
保健常识
2023-03-29
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老年人健身需注意的三大误区
误区一:晨练。 很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二氧化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集..
老人健身
2023-03-29
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新奇有趣的健身法
与中国老人相比,国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌。其实,无论选择哪种健身方式,都是为了强身健体,给自己增添一些生活乐趣。 巴西—最柔和的健身方式 在巴西,老年人的健身方式多种多样。而现在,最受老..
老人健身
2023-03-29
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爱吃肉的女孩身材更诱人
爱吃肉的女孩身材更诱人 天天健康 吃肉让你更性感 营养学家发现,西方人较东方人体型更为性 感,原因就在饮食习惯——东方人以粮食为主,西方人以肉食为主。性激素的基础原料是胆固醇,胆固醇只存在于动物食品..
保健常识
2023-03-29
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老年人冬季健身应适度!
今年65岁的马祥,两天前和几个老年人一起在户外健身。看到有年轻人在旁边做引体向上,马祥不服老,也在单杠上做了几个引体向上,没想到第二天胸部和肋部酸痛不止,去医院检查,结果是软组织轻微损伤。 专家建议..
老人健身
2023-03-29
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老年人睡前锻炼更健身
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢..
老人健身
2023-03-29
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老人锻炼慎用小区健身器
专家提醒说,腰椎有病的老人慎用这些小区健身器,以免锻炼不成,反而加重病情。比如,小区常见的健骑机,是靠双腿蹬力和双臂拉力,让身体上下运动,从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉的目的。但腰椎间盘突出者,最好..
老人健身
2023-03-29
8 次阅读
5方法 排出身体里的“魔鬼”
5种方法让你轻松排酸 1、饮水:每天饮足够的水,约6-8杯水,就能促进净化过程。 2、呼吸新鲜空气:通过肺,准确说通过咳嗽也能排除掉废物。如果运动出一点汗,效果就更佳。 3、限制药物:止痛药,也包括..
保健常识
2023-03-29
1 次阅读
身体较胖的老人健身处方
体胖中老年人应以欢快的有氧训练为主,一方面可祛脂减肥,另一方面能欢愉人生、延年益寿。 一、初级阶段8周: 早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系统机能,祛脂减肥。具体做法如..
老人健身
2023-03-29
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老人健身最好远离开花植物
安报讯“这种花朵散发的气味很怪,闻了以后身体就不适,以后大家说什么也不敢再在这种树旁边健身了。”昨日,在安阳市平原社区阳光小区,尽管小区广场的空地很大,但经常聚在一起健身的老年人却分散开来,转移到了..
老人健身
2023-03-29
4 次阅读
“对症”散步才能够健身
普通散步每分钟60~90步,每次20~40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。 快速散步每分钟90~120步,每次30~60分钟。适合于..
老人健身
2023-03-29
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老人爬楼梯锻炼身体不可取
近年来,呼和浩特市不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚,有些上班族放着电梯不坐,选择爬楼梯,认为这样可以随时锻炼身体,活动筋骨。但是,这里的一位骨科医生提示:中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身..
老人健身
2023-03-29
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