六招 给你的身心排毒

快走是排毒招数 如果你实在忙得没有时间去健身房，那么，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单、方便的排毒运动了。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。快步走还有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。

咳嗽能清扫“肺腑”

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，咳出痰液。

肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

大笑增强免疫力

手里拿点能发笑的材料，例如笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影。当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。这种效果能持续24小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。

跳一跳赶走全身毒素

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。那么，买个跳绳一起运动吧！

做家务给心脏排毒

科学研究表明，在日常生活中，常做一些低强度的家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。

一杯咖啡燃烧脂肪

在饮用咖啡的30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，如果这时适量运动，就能够将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪，益于人体排“脂”毒。

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