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中老年人最佳运动方式为"中度有氧代谢运动"

中老年人最佳运动方式为"中度有氧代谢运动"

专家建议，中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。 “三”即每天疾走一次，每次耗时30分钟，走完3公里； “五”即每周运动3次－5次； “七”即“运动后的心率”应为“170减去年龄”。 ..

2023-03-29 5 次阅读

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