怎么预防老年斑 这些方法帮助预防老年斑

老年斑就是老年人的皮肤上容易长出的一种色斑，这种色斑又叫做老年性色素斑，这是一种在老年人当中比较常见的一种色斑，长了老年斑之后患者本身除了影响面部形象外是没有任何不适的症状的，但是现在老年人也比较注重外边，那么我们应该怎么预防老年斑呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

一、如何预防老年斑的产生

1、可以通过调整饮食习惯的方式来预防老年斑的形成，那就要平时的时候降低脂肪以及甜食的摄入量了。

2、同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。

3、另外，推荐饮用生姜蜂蜜水。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入1汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用1杯，长期坚持，可明显减轻老年斑。

4、搓手搓脸可预防老年斑：搓手搓脸方法是手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。搓手搓脸的方法可以促进老人的血液循环，帮助细胞增强新陈代谢，这样就可以起到消除老年斑的功效了。

二、做什么来预防老年斑：老年斑这一令人头疼的疾病，是十分让人困扰的和很寒心的。那么就会有人问，既然它这么烦人，我们就该做些什么怎样的方法来预防呢?

1、预防老年斑，首先就要少晒太阳，适当参加体育活动，避免长时间日光曝晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒，减少对脸部皮肤的刺激，如果出现了丘疹，千万不要用手随便抓挠，那样就更会加剧老年斑的生长。

2、要预防老年斑的形成，最好调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占人体总热量的25%～50%较为适宜。

3、可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。

4、维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。

5、老年人还可通过调整饮食来预防老年斑，比如经常吃水果，食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜、土豆、韭菜、白菜等，还可食用动物肝脏补充维生素A，少吃油腻食物，这样坚持下去对老年斑的预防定有成效。

上述内容是我今天给大家介绍的关于如何预防老年斑以及预防老年斑的方法，如果有老年斑的朋友们不妨试试上面所说的方法，相信可以达到很不错的效果。

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