今天是农历九月九日，为传统的重阳节。１９８９年，我国把每年的九月九日定为老人节，传统与现代巧妙地结合，成为尊老、敬老、爱老、助老的老年人的节日。老人们或秋游赏景，或临水玩乐，或登山健体，让身心都沐浴在大自然的怀抱里；不少家庭的晚辈也会搀扶着年老的长辈到郊外活动或为老人准备一些可口的饮食．．．．．．
人到老年讲究宜多
人到老年，身体抵抗力减弱，各内脏器官的生理功能减退。因此要合理地安排好老年人的生活起居。
老年人每天的生活要有一定的规律，根据身体状况安排丰富的室内外活动。同时，老年人要培养乐观豁达的生活态度。
老年人从身体机能上来讲，代谢和消化功能已逐渐降低，所以老年人的饮食应是低热量、低脂肪、低胆固醇，要有充足的蛋白质、维生素和适量的无机盐。食物要熟、软易于消化，如发面馒头、花卷、牛奶、豆浆、豆制品等，不宜吃生、冷、硬、辛辣和变质的食品。新鲜的蔬菜和水果既含有丰富的维生素和无机盐，又有纤维素和果胶，后者可防治老年人习惯性便秘，预防结肠癌。进餐宜定时定量，一日三餐，不宜吃得过饱，尤其是高龄老人可少吃多餐。
老年人御寒力差，应根据季节和气候的变化随时加减衣服，防止受凉感冒。衣服宜宽大、轻软，穿起来感觉合体舒适，式样要简单，穿脱方便，贴身的内衣以棉织品为好，因化纤织物带静电易刺激皮肤而引起瘙痒。鞋以布底为宜，既轻便又防滑，切忌穿硬塑料底的鞋。
老年人视觉、听觉减退，关节活动欠灵活，动作慢，协调和平衡功能差，脑血管调节功能也较差，过猛站立会因一时性脑贫血而头昏，站立不稳，而发生碰伤、跌伤。因为老年人骨质疏松，跌倒后易发生骨折。所以，老年人行走、起坐等要慢，尤其夜间起床要多加小心。起床时宜先由卧而坐，停一会儿再由坐而立，站一会儿再行走，高龄老人则最好用便壶在床旁坐着小便。
老年人秋季的自我保健
首先要适当增强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。秋季，日照充分，阳光又不是很强，是户外活动的最好时期。老年人可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动，身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳剑、气功等。同时，应根据气温变化及时增减衣服，尤其是进入晚秋季节更应如此，不能像年青人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法，以防寒气侵袭，引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。
其次就是要合理调整营养，注意饮食卫生。虽是秋季，气温仍然较高，是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期，食物极易腐败变质。痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高，食物中毒也比较常见，所以要特别注意饮食卫生，尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。老年人胃肠功能差，对冷的刺激比较敏感，即使达到完全灭菌标准的冷饮也可能会引起腹泻。家中吃剩的食品，下餐再吃时也一定要充分加热，否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。
晚秋季节，气候比较干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥，大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
九九重阳 登高五忌
九九重阳，桂菊飘香，不少中老年人为讨吉利，对爬山登高怀有很大兴趣。置身高处，极目远眺，确实令人心旷神怡。但老年人登高应有“五忌”，切莫凭兴致行事。
一忌冒险 登高往往要爬坡、跨涧、过涯，因而必须坚持安全第一的方针，切忌冒险盲目行动；若遇意外，可以采取回避、等待、求援等办法。
二忌惊慌 一旦遇到险情，切忌心慌，只有头脑清醒才能发挥聪明才智，采取应变措施，转危为安。
三忌疲惫 行进过程中要注意适当休息，以保存体力，不要急于赶路，以致体力消耗过大，产生不良后果。
四忌饥饿 徒步登高，体力消耗颇大，要注意不断地补充营养，出发前带上容易消化的食物，并有计划地逐步食用，以满足机体需要。
五忌干渴 登高过程中，人体因出汗而失水较多，应带上足够的水或饮料，以备途中饮用。
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