饮水的五大不良习惯

目前市民饮水有许多不良习惯，主要表现在以下五个方面：

一、等到口渴才去喝水。实际上，口渴已表明人体水分已失去平衡，人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经已发出要求补充水分的信号。

二、一口气喝完水。喝水要站着喝，尽量不要坐着，要慢慢地喝，绝不可一口气喝完，暴饮易带来消化系统疾病。

三、有了净水器或净水机不等于喝上了"卫生水"或"健康水"。家用净水器或净水机(不是桶装水使用的饮水)多采用极为简易的活性碳技术、中空纤维超滤膜等技术，可以将水中的杂物、颗粒物、有机物等污染物部分过滤、吸附，但对离子半径极小的矿物质如铅、砷等有害物质却无法吸附;而且，净水器或净水机(不是桶装水使用的饮水机)内没有物理消毒装置，污染物吸附或截留在滤芯上，反而成了二次污染的根源;净水器或净水机(不是桶装水使用的饮水机)过滤的水充其量是简单的自来水。另外，从一些生产厂商的资料分析看，更换各级滤芯价格不菲。有专家戏称："过去个别图便宜的消费者是买'黑水'喝，现在自己在家中造'黑水'喝!"

四、大量喝水来减肥。有些爱美的女士或少女想靠超大量喝水来减肥是很危险的。长期喝水过量或短时间内人体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

五、自来水烧开即停。专家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：100度水开时，含量下降到110微克和99微克;继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。所以，应把自来水烧开3～5分钟(或巴氏加热消毒) 后饮用最安全。

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