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老年人都希望自己健康长寿，因此老年人越来越重视保养生保健了。老年人身体各器官机能衰退，所以老年人要通过运动保健来强身健体。那么，适合老年人的颈椎保健操有哪些呢？下面就听听小编的介绍吧。
前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽；然后双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；再缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
（责任编辑：zxwq）
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