随着生活水平的提高,运动保健越来越受到人们的关注。运动保健要掌握一定的方法,遵守一定的运动原则,特别是老年运动。那么老年人运动应注意什么呢?下面我们就来看看老年人运动的注意事项。
不要制定太机械太严格的锻炼时间和太高的目标。进行体育锻炼,贵在参与,要求太高太苛刻反而流于形式,不利于强身健体。 不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。锻炼时一定要掌握好分寸,因人而言,一般以15~30分钟为宜。
(责任编辑:zxwq)
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