一般人一过40岁就容易忘事,这是脑退化的迹象。为了减缓脑退化的速度,使中老年时仍能保持原来的智力,须注意以下:
1.坚持大量阅读,而且要培养各种兴趣,以保持脑子的灵活性。
2.对自己专业以外的事情,如娱乐、旅游、烹饪等,尽量保持经常的热心。
3.选择一套适合自己的调节大脑的活动,如散步、运动、垂钓、摄影、看书、音乐爱好等。
4.坚持充足的睡眠时间。
5.保持稳定而乐观的情绪,培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格。
6.经常活动手指、手腕。手指、手腕的动作可以刺激脑子,防止脑退化。
7.饮食方面要注意优质蛋白质的摄入,如鱼、蛋、瘦肉、乳制品等。
8.烟、酒对脑动脉均有破坏作用,故宜尽早戒除。
9.结交一些比自己年龄小得多的朋友,让自己受到青春活力的感染,内心更充实。
10.进行适度的体育锻炼。
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