日常生活当中老年人需要注意自己的睡眠质量,避免造成自己的身体受到影响,而且要注意调节自己的身体,避免身体状态不良,造成睡眠障碍,而且要注意合理的进行保健,有效进行饮食,在日常生活当中,需要注意之身的调理方式,那么,老年人到底睡多长时间比较好。
老人到底睡多长时间比较好
为此,老年人的睡眠时间宜按老年人的生理特点、体质状况、年龄差异适度安排。生理学研究认为,在通常状况下,
60~70岁者每日睡眠时间应不少于9~10 个小时
70~80岁者每天睡眠时间应不低于10~11个小时
80~90岁的老人每天睡眠时间需保证在11~12个小时(每上升一个年龄组档次,其睡眠时间递增1个小时为宜)。倘若一昼夜睡眠不足,次日应采取午睡的方式补救,以满足老年人睡眠时间的基础生理需要。
平时生活当中,老年人需要注意自己的睡眠质量,而且要注意合理的进行保健身体,避免造成睡眠障碍,而且,要注意避免出现呼吸暂停综合症,应该全面的进行调节机体,避免导致人体受到影响,而且要关注自身健康,平时应该注意合理进行饮食,有效进行调养。
【相关文章】
本文地址:http://www.lrjk.net/view/290.html
声明:本文信息为网友自行发布旨在分享与大家阅读学习,文中的观点和立场与本站无关,如对文中内容有异议请联系处理。