温度慢慢攀升,爱好运动的人要注意了,随着温度的增加,你的锻炼应减量,让身体逐渐适应升高的气温。美国运动训练专家建议,入夏之后,人们一开始应先减少户外锻炼的强度,适应高温之后再慢慢加量。
因为,如果锻炼强度过大的话,容易造成中暑等情况。同时,夏日锻炼应更多地注意自己身体的反应。如果你感到不舒服,感到应该休息一下了,那就休息一下,千万别逞强。
另有研究表明,充足的睡眠对身体尽快适应高温有大帮助,而睡眠不足则易让体温调节机能发生问题。看来,在夏日保持充足的睡眠也非常重要。
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