预防冠心病的方法

冠心病是现在不少老人都会遇到的一种疾病，所以学会预防冠心病是非常有必要的!那么有什么方法能够帮助我们预防冠心病呢?下面小编就教大家几个预防冠心病的方法，让老人们远离冠心病的困扰!

1、经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但突然做剧烈运动有时也很危险，必须循序渐进。

2、应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养良好的嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

3、吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。

4、减少食盐的摄入量，每天每人小于6克。食盐摄入量低了，可以降低血压，并且减少发展成冠心病的危险。

5、控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

6、不吸烟。已有吸烟习惯的人，一定要下决心戒烟。

7、主要食用植物油。不吃或少吃动物油脂、奶油及各种油腻食物。吃油脂的量，每天不能超过20克。

8、减少你吃肉的数量，每天不要超过3两;吃肉时，要将肉上脂肪除去;吃炒或煮的肉，不要吃油煎、熏制、腌制的肉。

9、中老年人吃鸡蛋每天不能超过1个，特别是要少吃蛋黄。

10、定时检查身体并听医生的话。

另外，冠心病患者大多与人的性格心理活动有很大关系,所以在我们生活当中,要注意,心理的调整,从以下四个方面去预防,治疗冠心病:

1、遇事心平气和。冠心病患者往往脾气急躁，故易生气和得罪别人。必须经常提醒自己遇事要心平气和，增加耐性。

2、要宽以待人。宽恕别人不仅能给自己带来平静和安宁，有益于冠心病的康复，而且能赢得友谊，保持人际间的融洽。所以人们把宽恕称作“精神补品和心理健康不可缺少的维生素”。

3、遇事要想得开，放得下。过于精细、求全责备常常导致自身孤立，而这种孤立的心理状态会产生精神压力，有损心脏。冠心病患者对子女、对金钱、名誉、地位以及对自己的疾病都要坦然、淡化。

4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动，增强自身康复能力。

冠心病的饮食：冠心病患者饮食应少油腻，多蔬菜水果。对于已经出现心力衰竭的病人，一定要控制盐的摄入量。盐摄入过多会加重体液潴留，加重水肿，但也不必完全免盐。膳食中于限盐(限钠)的同时，应多吃含钾的食物，例如五谷杂粮、豆类、肉类、蔬菜和水果均含有一定量的钾。动物性食品虽大多含钾比蔬菜、水果高，但钠含量、胆固醇含量较高，而蔬菜、水果含的钠极少，所以，应多吃水果、蔬菜来补钾。含钾高的食物有菠菜、萝卜、卷心菜、芹菜茎、南瓜、鲜豌豆、柠檬等，均可选食。

以上就是预防冠心病的一些方法，为了让我们能够远离冠心病的困扰，大家赶紧学起来吧，一定不要让冠心病再继续困扰我们了!

【相关文章】

★寒冬老人容易出现心肌梗死 预防冠心病的方法

★预防冠心病的方法